蒜蓉剁椒蒸豆腐怎么做好吃
蒜蓉剁椒蒸豆腐怎么做好吃
蒜蓉剁椒蒸豆腐這道菜特別的簡(jiǎn)單容易做，關(guān)鍵是開(kāi)胃，下飯菜必備。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了蒜蓉剁椒蒸豆腐的做法，一起來(lái)了解吧。
蒜蓉剁椒蒸豆腐的食材
蒜蓉剁椒蒸豆腐的做法步驟
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.豆腐切小塊開(kāi)水焯燙瀝干水分。
3.蒜瓣切末，取一個(gè)小碗加入蠔油，生抽，雞精，適量清水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
4.炒鍋倒油爆香蒜末。
5.再放入剁椒炒香。
6.加入調(diào)好的料汁出香味關(guān)火。
7.把蒜蓉剁椒澆入豆腐上。
8.然后蒸制5-8分鐘。
9.取出散上蔥絲即可。
小貼士
豆腐可用北豆腐來(lái)做，口感更好也不宜碎爛。
豆腐的功效與作用
1.更年期的“保護(hù)神”
有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前列腺的發(fā)生。
2.預(yù)防心血管疾病
豆腐健腦的同時(shí)，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。
3.降低乳腺癌的幾率
制作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮，可調(diào)整乳腺對(duì)雌激素的反應(yīng)，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國(guó)、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關(guān)，也是日本相與歐美國(guó)家相比乳腺癌發(fā)生率較低的一個(gè)原因。此外，還可以有效的預(yù)防白血病，結(jié)腸癌，肺癌，胃癌等的發(fā)生。
4.抗血管
制作大豆中含有的皂苷，清除體內(nèi)自由基，具有顯著的抗癌活性，具有抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
5.牛奶的替代品
豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與牛奶相近，對(duì)因乳糖不耐癥而不能喝牛乳，或?yàn)榱丝刂坡圆〔怀匀馇蓊惖娜硕?，豆腐是最好的代替品?/p>
6.補(bǔ)益清熱養(yǎng)生
豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食之，可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豆腐除有增加營(yíng)養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對(duì)齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量。
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