生活中男人補腎的方法
生活中男人補腎的方法
很多男性朋友是旦出現(xiàn)性能力下降，很多都會以為是腎虧造成的，很多會因為補腎而盲目的進補，這樣其實是不正確的。今天，學習啦小編為你帶來了生活中男人補腎的方法。
生活中男人補腎的方法介紹
1、經(jīng)常活動腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養(yǎng)物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。
2、性生活要適度，不勉強，不放縱。
3、飲食上再給您開個小“藥方”：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
4、做一些自我按摩腰部的活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
5、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。
天然補腎的食物
1、黑豆
常食黑豆，可以活血化瘀，健脾開胃。男人吃什么補腎壯陽?黑豆就可以起到補腎的作用。黑豆里含有豐富的蛋白質、維生素、黑色素，對壯陽補腎效果明顯。
2、黑米
黑米因為其顏色而得名，黑米中的鐵含量，是普通大米的7倍。經(jīng)常食用一些黑米，可以補氣，益精，壯陽，補腎。
3、黑蕎麥
黑蕎麥含有豐富的食物纖維，可以促進胃腸道的蠕動，還有很高的藥用價值看，可以補腎、保護心血管、降血壓、降血脂。黑蕎麥可以治療盜汗、腎虛等癥。
4、黑木耳
專家發(fā)現(xiàn)，黑木耳可以吸附腸道里的臟東西，起到清潔腸道的作用。而且，黑木耳還可以起到壯陽、抗衰老的作用。經(jīng)常吃一些黑木耳，可以補氣、降血壓、降血脂。
5、黑棗
黑棗里含有豐富的維生素、蛋白質、糖類和礦物質。中醫(yī)認為，黑棗有補血的作用。對于腎虛的朋友來說，經(jīng)常食用一些黑棗，也可以起到補腎壯陽的效果。
日常補腎菜譜做法
第一：鮮奶芝麻糊的做法：
材料：新鮮的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉
做法：將黑芝麻研磨成為粉末;將準備好的芝麻之中加入冷開水調和，然后加入適量的白糖攪拌均勻，將芝麻粉煮開;將糯米粉和等量的水進行否對，然后煮好，最后加入新鮮的牛奶就可以制作完成了。
第二：滋腎固齒八寶鴨的做法：
材料：鴨子、黑芝麻、核桃、桑葚、蓮子、芡實米、棗干、薏米仁、糯米、食鹽、味精、黃酒
做法：將鴨子宰殺干凈;隨后將準好的蓮子、芡實、桑葚、核桃仁還有黑芝麻、棗干、薏苡仁填充進入鴨子的腹部之中，隨后將糯米放入填滿之后用細線縫合;將準備好的鴨子放入碗中，加入適量的食鹽、黃酒、味精以及水分，蒸熟就可以了;服用之前需要進行拆線。
第三：霸王花陳腎煲排骨湯的做法：
材料：生姜、蜜棗、陳腎、霸王花干、排骨、水分、米酒、食鹽
做法：將霸王花用清水洗干凈之后泡發(fā);將陳腎切開清洗干凈;將排骨剁成塊，然后放入開水之中焯一邊;在鍋中加入適量的清水，煮開之后放入準備好的蜜棗。生姜、陳腎還有霸王花、排骨以及米酒，大火燒開之后小火慢燉一個半小時，加入適量的食鹽調味就可以起鍋服用了。
第四：豬腳筋煲杜仲的做法：
材料：新鮮的豬腳筋、肚中、花生、核桃、陳皮、蜜棗
做法：將豬腳筋清洗干凈，然后放入開水之中焯一邊;陳皮清洗干凈，然后浸透;其他的食材也全部清洗干凈;將核桃肉放入開水之中焯一邊，這樣能夠有效的去除澀味;將所喲丶食材一起放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉大約兩個小時;起鍋之前加入適量的調味品就可以服用 。
禁忌：專家建議，如果是患有感冒發(fā)熱的患者，最好不要服用這道食譜，避免病情加重。
第五：陽起石粥的做法：
材料：陽起石、蓯蓉、大米、調味品
做法：將陽起石用紗布包裹好，然后蓯蓉清洗干凈之后切碎;將蓯蓉還有陽起石一起放入鍋中，加入適量的清水進行煎煮;將藥液進行熬煮，起鍋之前加入適量的調味品就可以了。
功效：建議每天服用一劑，具有很好的溫陽益腎的作用。
第六：韭菜粥的做法：
材料：韭菜、大米
做法：將大米淘洗干凈，然后韭菜清洗干凈切碎備用;將大米放入清水之中熬煮成粥;隨后加入韭菜煮開之后就可以服用看。
功效：每天服用一劑，具有很好的溫腎壯陽的功效。
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