泡菜腌制方法是什么

　　泡菜古稱葅，是指為了利于長(zhǎng)時(shí)間存放而經(jīng)過發(fā)酵的蔬菜。那么，泡菜腌制方法是什么?

　　食材食譜熱量：1640.5(大卡)

　　主料大白菜1200g蘋果1個(gè)

　　方法/步驟

　　準(zhǔn)備好原料。

　　白菜去根，除外面的老葉子，橫切開

　　在盆內(nèi)均勻的給白菜撒上鹽

　　每半棵白菜7-10勺鹽，多少不太要緊，鹽多淹漬時(shí)間短，鹽少鹽漬時(shí)間長(zhǎng)。只要能腌軟了就可以了

　　蘋果、梨去皮、去核。

　　分別在榨汁機(jī)中打成汁。

　　姜、蒜切末。

　　小鍋內(nèi)倒入糯米粉

　　倒入蘋果汁、梨汁。

　　用中火熬成糊狀。

　　糯米糊放涼后，加入辣椒面。

　　倒入蒜末、姜末。

　　攪拌均勻。

　　腌好的白菜，擠去水分。

　　帶上手套，將辣椒糊均勻的抹在白菜上

　　每一片都要抹勻。

　　將泡菜放入無(wú)油、無(wú)水的密封容器里，放入冰箱，發(fā)酵3-5天即可。

　　泡菜藥用價(jià)值

　　低熱量和高效抗菌作用

　　泡菜的熱量非常低，卻又含有豐富的微生物和礦物質(zhì)。泡菜在發(fā)酵過程中因乳酸菌的作用抑制了壞菌滋長(zhǎng)，還能促進(jìn)胃腸中的蛋白質(zhì)分解酶素--胃蛋白酶素的分泌，使腸內(nèi)微生物分布正?；?，幫助維持腸道健康環(huán)境。腸道健康，便秘引起的肥胖自然迎刃而解。

　　活化身體機(jī)能

　　泡菜的主要材料--辣椒能促進(jìn)分泌胃液，進(jìn)而幫助腸胃消化;此外豐富的維生素亦具有抗酸化作用，并能幫助生理代謝，增進(jìn)食欲及促進(jìn)血液循環(huán)。泡菜中的辣椒、蒜以及蔥姜等能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，幫助身體排汗。

　　維持身體健康

　　作為泡菜主材料的白菜熱量極低，大蒜具有燃燒脂肪的效果，此外更有大量膳食纖維，能預(yù)防便秘及腸炎，防止脂肪囤積并有效燃燒已經(jīng)形成的脂肪，讓身體更加輕盈。

　　減肥瘦身

　　泡菜可以入湯，可以炒飯，可以涼拌，夏日冷藏之后當(dāng)消瘦零食，堅(jiān)持食用泡菜，達(dá)到瘦身效果。

　　另外，

　　1.泡菜中有豐富的活性乳酸菌，它可抑制腸道中腐敗菌的生長(zhǎng)，減弱腐敗菌在腸道的產(chǎn)毒作用，并有幫助消化、防止便秘、防止 細(xì)胞老化、降低膽固醇、抗腫瘤等作用。

　　2.泡菜中的辣椒，蒜，姜，蔥等刺激性作料可起到殺菌，促進(jìn)消化酶分泌的作用。

　　3.泡菜還可以促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收。