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      調(diào)節(jié)身體濕氣的方法

      時間: 虹靜960 分享

        體內(nèi)濕氣重會帶來很多危害,所以要注意祛濕,那么怎么知道自己是否濕氣重呢?今天小編為大家推薦調(diào)節(jié)身體濕氣的方法。

        調(diào)節(jié)身體濕氣的技巧

        1、采取運動出汗方式祛濕調(diào)理

        慢跑或者散步,讓身體適當流汗,能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來,自然就平衡了,運動出汗是很好的去濕氣方式。

        2、用祛濕的湯或粥去濕氣來調(diào)理

        對于濕熱體質(zhì)人群來說,去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥,健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及,用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯,有清熱利濕的功效。

        需要注意:去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米,因為大米長在水里,含有濕氣,這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

        3、常吃發(fā)酵食物,幫助腸道代謝通暢

        日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物,中醫(yī)認為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學家也證實,發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補充,能幫助人們的腸道代謝更順暢。

        樣判斷體內(nèi)濕氣重

        1、頭部沉重四肢乏:濕性重濁,其特點就是沉重,失眠,記憶力下降,易怒,煩燥。

        2、口中發(fā)黏舌苔膩:感受濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏。

        3、胸腹脹滿小便不暢:濕為陰邪易滯留臟腑,阻礙氣血運行致脘腹脹滿,脾胃功能失常。濕邪停于下焦,則小便短少而不舒暢。

        4、下肢浮腫便溏瀉:常表現(xiàn)為下肢浮腫,朝輕暮重,大便不成形,而且粘滯,便完后感覺不爽。

        5、腳縫癢,起水泡甚至潰爛。

        濕氣的危害

        除了誘發(fā)痘痘外,體內(nèi)濕氣重還會導致多種嚴重后果。

        1、肥胖+浮腫

        濕氣入皮下,會影響皮膚細胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi),加重脾運化水濕的負擔,就像馬車超載一樣,有時甚至會影響腎的利尿功能,嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。

        2、傷害關節(jié)

        濕氣進入關節(jié),與“寒”相遇,會形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導致關節(jié)疼痛的重要原因。

        3、影響排泄

        濕氣過重,會造成“濕氣黏腸”,大便次數(shù)增多,且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說,“濕氣如裹”,濕氣重會影響細胞間的通透性,就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣,會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
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