老人抑郁的改善方法
老人抑郁的改善方法
隨著年齡的增長，我們都將會(huì)經(jīng)歷老年時(shí)期。其實(shí)人到老年時(shí)期往往更像小孩子，這個(gè)時(shí)候如果家人忽略了老人的“小脾氣”，很容易讓老人得抑郁癥。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了老人抑郁的改善方法。
老人抑郁的改善技巧
1、多參加集體活動(dòng)
預(yù)防老年人抑郁癥的一個(gè)良好方法即多鼓勵(lì)老年人參加集體活動(dòng)，如和其他老年朋友一起打牌、下棋、練書法、繪畫、打球、跳舞、慢跑、逛公園等，有條件時(shí)還可與其他老年人一同外出旅游。這種集體活動(dòng)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于老年人獨(dú)自在家看電視，更有助于調(diào)節(jié)老年人的情緒和心理健康，可大大降低老年抑郁癥的發(fā)病幾率。
2、子女多給予關(guān)愛
預(yù)防老年抑郁癥，除了老年人自身努力調(diào)節(jié)精神狀態(tài)以外，家人也要多給予關(guān)心和理解，因?yàn)榧胰说闹С趾蛶椭纱蟠笤鰪?qiáng)老年人的生活信心，以及他們戰(zhàn)勝困難的勇氣，尤其是子女的關(guān)愛和陪伴，要多抽出時(shí)間與父母進(jìn)行交流和溝通，關(guān)心他們的生活和思想，給予老年人以精神寄托和安慰，可以有效預(yù)防老年抑郁癥。
適合老年人的趣味運(yùn)動(dòng)
一、筷子夾彈珠(適合老人)
準(zhǔn)備：小臉盆兩個(gè)，彈珠五十個(gè)左右，筷子一雙。
比賽規(guī)則：將彈珠從一個(gè)盆子夾到另一個(gè)盆子里，一分鐘之內(nèi)，夾入八個(gè)以上算過關(guān)。
二、端乒乓球競走(適合老人)
準(zhǔn)備：兵乓球若干，拍子若干。
比賽規(guī)則：參賽人員端著乒乓球走，最快到達(dá)終點(diǎn)者獲勝。項(xiàng)目三投圈
三、套圈(適合老人小孩)
準(zhǔn)備：小禮物若干，套圈五到十個(gè)。
比賽規(guī)則：比賽者站在場地線外，將5—10個(gè)套圈投向目標(biāo)，套住目標(biāo)者即可得到一份獎(jiǎng)品。
四、小保齡球(適合老人小孩)
準(zhǔn)備：籃球一個(gè)，礦泉水十瓶。
比塞規(guī)則：每個(gè)人有1次機(jī)會(huì)擲球，砸倒5瓶以上礦泉水即算獲勝。
五、吹蠟燭(適合老人小孩)
準(zhǔn)備：桌子兩個(gè)蠟燭若干。
比賽規(guī)則：把15根蠟燭吹熄，看誰快就是勝利。
六、盲人吃香蕉
材料：每人一根香蕉、蒙眼黑布。
規(guī)則：
1.每組2人，蒙眼面對面而坐，右手各拿香蕉一根。
2.兩人剝香蕉皮，靠感覺將香蕉送入對方口中，先吃完的為勝。
3.旁觀者可以指示，但不可動(dòng)手幫忙。如大家十分熟稔，不怕引起不快，偶爾也可以故意誤導(dǎo)把香蕉送入鼻子。
七、夾氣球跑
兩人一組，一男一女背靠背夾住一只氣球在起點(diǎn)向終點(diǎn)跑，終點(diǎn)還要放一個(gè)椅子，到了終點(diǎn)后要把氣球放到椅子上然后坐爆，再返回起點(diǎn)繼續(xù)夾氣球。如果在跑動(dòng)時(shí)氣球落地，兩人要從起點(diǎn)重新出發(fā)。在同樣時(shí)間內(nèi)哪組爆破的氣球多哪組勝出。
八、三人抱成團(tuán)
規(guī)則：每次參與活動(dòng)為10人，在樂曲中聽主持人的口令“三人抱成團(tuán)”，參與者在最短的時(shí)間內(nèi)找到兩人抱好，這樣就剩一人被淘汰!主持人可按實(shí)際情況喊口令!
老年人抑郁癥的癥狀表現(xiàn)
1.情感低落
是抑郁癥的核心癥狀。主要表現(xiàn)為持久的情緒低落，患者常悶悶不樂、郁郁寡歡、度日如年;既往有的興趣愛好也變得沒意思，覺得生活變得枯燥乏味，生活沒有意思;提不起精神，高興不起來，甚至?xí)械浇^望，對前途無比的失望，無助與無用感明顯，自責(zé)自罪。
半數(shù)以上的老年抑郁癥患者還可有焦慮和激越，緊張擔(dān)心、坐立不安，有時(shí)軀體性焦慮會(huì)完全掩蓋抑郁癥狀。
2.思維遲緩
抑郁癥患者思維聯(lián)想緩慢，反應(yīng)遲鈍。自覺“腦子比以前明顯的不好使了”。
老年抑郁癥患者大多存在一定程度認(rèn)知功能(記憶力、計(jì)算力、理解和判斷能力等)損害的表現(xiàn)，比較明顯的為記憶力下降，需與老年期癡呆相鑒別。癡呆多為不可逆的，而抑郁則可隨著情感癥狀的改善會(huì)有所改善，預(yù)后較好。
3.意志活動(dòng)減退
患者可表現(xiàn)行動(dòng)緩慢，生活懶散，不想說話(言語少、語調(diào)低、語速慢)，不想做事，不愿與周圍人交往。總是感到精力不夠，全身乏力，甚至日常生活都不能自理。不但既往對生活的熱情、樂趣減退或喪失，越來越不愿意參加社交活動(dòng)，甚至閉門獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友。
在對老年人抑郁癥表現(xiàn)了解后，老年人出現(xiàn)這類疾病，都是要及時(shí)的治療，治療老年人抑郁癥常見就是藥物方法，這樣的做法直接有效，同時(shí)也可以經(jīng)常帶老人出去玩，經(jīng)常與人溝通，使得在緩解老人疾病上，都是有很好效果。
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