避免考試發(fā)揮失常的方法
避免考試發(fā)揮失常的方法
發(fā)揮失常是指能力的發(fā)揮失去正常狀態(tài)。相當一部分學生一遇到考試，心理就會緊張。今天，學習啦小編為你帶來了避免考試發(fā)揮失常的方法。
避免考試發(fā)揮失常的技巧
1.養(yǎng)成良好的解題習慣
相當一部分學生在平時做習題時養(yǎng)成了不良習慣，比如，邊聽音樂邊做習題，邊看電視邊做習題，致使思維不能集中，速度較慢，一遇到重大考試，就感到時間不夠用，心理過度緊張，考后又抱怨自己發(fā)揮失常，并非自己能力不夠。因此，學生應在平時養(yǎng)成良好的學習習慣，在解答問題時要集中精力。正如有位高考狀元所說的：“玩時盡量放松，學時盡量集中。”
2.培養(yǎng)訓練自己對考試時間的適應能力
學生要在自己的思維中注人時間的概念，任何一次小型考試都是訓練自己對考試時間的適應能力的機會。自己在做模擬考試題時也要嚴格地給自己限定時間。習慣了這種受時間限制的考試，面對高考試卷才能沉得住氣，才能充分發(fā)揮潛能。
克服心理素質(zhì)太差的方法
1.樹立自信心。
自信是成功的前提。無論做任何事情，如果失去了自信心，就會產(chǎn)生巨大的心理障礙，人為地增加難度;相反，樹立自信心，在從事一件事情時就會充分發(fā)揮其能力，本來較難的事情可能會因其自信而化難為易，取得成功。
2.勇敢面對高考。
隨著我國招生制度和就業(yè)制度的改革，考上大學不再意味著有個鐵飯碗，畢業(yè)后面對的是同高考一樣的競爭，用人單位可以到人才市場自由選擇人才，而不再是乖乖地接受國家分配的人員，只要你是人才，只要你通過其他途徑接受了高等教育并能在實踐中將所學知識充分發(fā)揮，你同樣是成功者。抱著這種心態(tài)參加高考，你就不會怯場，就不會有太多顧慮。
3.調(diào)整自己的期望值，給自己正確定位。
名牌院校、重點院校是許多學生奮斗的目標和動力，但是名校有限，招收名額有限，并不是所有抱此信念的人都能如愿以償。有些學生，為能考上名牌院校，玩命似地學習，身體卻搞垮了，不是考場上暈倒，就是邊吊針，邊考試;有些學生，惟恐自己考不上名校，面對考試，心跳加速，手直打顫。因此，敬告學生根據(jù)自己的能力，調(diào)整自己的期望值，輕輕松松進考場，認認真真做題，惟其如此，才能保證考場不出意外，才能順利通過高考。
4.拋開壓力，緩解緊張情緒。
部分中學為追求升學率把沉重的硅碼壓在學生身上，部分家長為了孩子的前途和自己的面子，對孩子的要求太多。尚未成熟的學生面對來自學校的、家長的、社會的壓力，的確很難輕松，敬告學生，高考是自己的事，把來自各方的壓力通通拋開，緩解緊張情緒，考出自己的真實水平。
5.以平常心對待高考。
許多學生把高考想得很神秘，以致考前出現(xiàn)焦慮情緒。其實，高考是對學生掌握知識及解題能力的選拔性考試，教育部考試中心在命題時是專門為中學生“度身訂造”的，試題的難度和題型對中學生來說是合適的。在不超出《教學大綱》和《考試說明》的范圍內(nèi)，難度可以不同，題型可以變化，但基本知識是不變的。只要學生平時用功，熟練掌握了基礎知識、基本技能。基本方法，注意開拓思想方法，注重訓練靈活運用能力及實際解題能力，以不變應萬變，就能發(fā)揮出正常的水平。
考試答題的技巧
第一：選擇題最好一步到位。
做選擇題時，相信自己的第一反應，一錘定音，不要草率想回頭再檢查。有的考生做完選擇題后，不斷復驗，反復修改，結果反而吃不準。
第二：不懂的題要跟著感覺走。
一般來說，我們考試不大可能得100分，總有些題目是不懂或沒把握的。我們憑著第一感覺，就不會在沒有把握的題目上浪費太多的時間，把剩余的時間放在有把握的題目上。對時間的把握和準確率上都有好處。尤其是漢字和英文的拼寫字母，視覺性傾向很強，十之八九都是最先想到的比較正確。
第三：檢查要用另一種思路，有足夠的理由才做修改。
另一種思路比如選擇題的驗證法。有的學生輕率的改動答案，導致改后答案錯多對少，因此，在修改答案時，務必謹慎，沒有充分的理由不要推翻第一次的選擇。
考試發(fā)揮失常的原因
1、馬虎大意
馬虎大意是屬于學習習慣、考試習慣的范疇，常常表現(xiàn)為會做的題目做不對，毛糙，馬虎，浮躁、滿不在乎等癥狀。
對于考試經(jīng)常出現(xiàn)的馬虎粗心問題，解決的辦法就是按照程序去做題，一定能夠解決掉的。具體參見博主甘霖豌豆博文《程序做題法》;對于浮躁、滿不在乎問題的出現(xiàn)主要在掌握知識不扎實、規(guī)律不熟悉，方法不得當，從而導致對考試心里沒有底，對考試內(nèi)容沒有把握，要考試內(nèi)容重點難點提醒都不熟悉從而導致考試之前心里浮躁、緊張。還要補充一點就是;考試的不緊張或是滿不在乎有兩種可能，一種是學的不好，自己認為肯定考不好了，緊張有什么用啊，所以不緊張，滿不在乎。第二種那就是對考試胸有成竹，心里很所有數(shù)，非常自信從而顯得不緊張或是滿不在乎。表面表現(xiàn)的一樣，但來自內(nèi)心的驅(qū)動力是不一樣的。 也許你總結考試的時候會發(fā)現(xiàn)，自己既不是因為緊張做錯題，更不是因為知識掌握得不好，而僅僅是因為自己馬虎，審題不仔細，發(fā)下卷子后再看，發(fā)現(xiàn)做錯的題只要稍微用心些，就完全可以做好。相信你一定遇到過這種情況，考卷發(fā)到手里，一看題目簡單極了，自己全都會，于是一個勁地奮筆疾書之后，檢查的工序都省了，直接交卷就等著得一百分呢?？墒浅煽儼l(fā)下來卻讓你驚訝，怎么和自己預計的差這么多呢?再仔細一看，不是某個小數(shù)點點錯了，就是看錯了題目的意思。
很多人都以為這個問題算不上是什么問題，甚至有些家長也漫不經(jīng)心地跟我說：“咳，這些題目我家孩子都會，惟一的毛病就是馬虎。”語氣中，儼然馬虎
不僅不是什么錯誤，似乎還是值得稱贊和夸耀的事情。博主甘霖豌豆表面看起來，馬虎的確不是什么大問題，該掌握的知識掌握了，心理素質(zhì)又不錯，等到大考的時候認真一點，不就一點兒問題都沒有了嗎?但事實果真是這樣的嗎?“馬虎”會從開始的不經(jīng)意變成一種習慣性的行為，這不是無關緊要的事情，而是一個人的學習態(tài)度!難道題目簡單就不值得重視嗎?真正的大考也是在考習慣，考態(tài)度,考素質(zhì)!
比如高考的時候，卷子都有密封線，要求學生在填寫自己的名字、學號和答卷的時候，一定不要越過密封線，否則試卷作廢，但是每年都有學生由于“馬虎”沒有達到要求。我的一個學生曾經(jīng)向我訴說老師對他不公平，他說有一道題目是判斷正誤，題目要求在正確的地方劃勾，而他卻在錯誤的地方劃叉。因此這道題他一分都沒有得到。他覺得自己很委屈，劃勾劃差又有什么區(qū)別呢?只要做對了就應該給分!看他回答得理直氣壯，我問他：“那你真的審題了嗎?”他羞愧地低下了頭。我說：“老師扣你的分扣得對，扣得好。審題和檢查都是考生應該完成的一部分，你這樣不按要求做，其實就是沒作對。”如果考試不僅僅能衡量學生掌握知識的水平，還能進而對學生的學習習慣和態(tài)度等方面做出測評，那么考試的意義將更大。因此不要把馬虎當成無所謂，要通過考試發(fā)現(xiàn)并改正自己在學習中的種種不良習慣!
2、疲于奔命
在校期間，失去了學習的自主性，被老師牽著鼻子走，自主支配的時間太少了，疲于奔命。久而久之，越拉愈大，作業(yè)就會越多，落下的知識就會越來越多，最后就重疾難返了。這時就會在心理上就會有一種怎么努力也不會有起色的感
覺，就會產(chǎn)生放棄的念頭，解決這個問題最好的辦法那就是平時課下時間要擠時間以便來跟上老師的進度與作業(yè)，利用好課下、自習以及周末的時間以便來補一補，把這一周落下的內(nèi)容、作業(yè)、筆記整理等等抓緊完成。
如果你自己補習的時候發(fā)現(xiàn)自己的問題太多，難以梳理，很多知識點憑借自己看書看筆記已經(jīng)無法弄明白，自己的努力已經(jīng)起不到什么作用了，那么我建議你，可以找個合適的家教。但是，你不要過于依賴家教，千萬不要天真地以為請了家教，只要開展那些號稱個性化的一對一的教學能讓自己的成績有突飛猛進的進步，那是不可能的。因為知識的掌握還需要一個過程，更需要學習者自己去鉆研。
家教的優(yōu)勢其實更多體現(xiàn)在一對一的針對性和即時性，他可以根據(jù)你自己的問題幫助你解決，另外，遇到不明白的問題，也可以得到及時解答。但是遺憾的是，許多家長不善于請家教。但一般的家教老師的認識有限、水平有限，所以作用也是有限的，更多更深的內(nèi)容需要自己在學習中感悟、體會。如果自己不努力，總是處于被動的狀態(tài)的話，那么請多少家教也是徒然白搭的。
3、一曝十寒
這個詞語就是對學習毅力不夠的生動描述。
其原因很簡單，第一，那就是沒有很好的計劃，如果是制定好了計劃，計劃又具有一定的周密詳細可行性，還要具有可變動性與靈活性，這一點主要為了應對半路上有新任務的出現(xiàn)。第二，那就是制定好了計劃關鍵是要看執(zhí)行，只有有了這樣的計劃才能夠逼迫自己在某一個時間內(nèi)來完成自己要完成的任務。一定要
強迫自己按照計劃行事，不要給自己任何的借口與理由，時刻告誡自己——為了成功，我不能說話不算數(shù)，我不會當逃兵與懦夫的。就這樣只要按照計劃每天都在進行著.........今天完成了這樣一個小小的任務，明天也完成了自己的任務，久而久之你就會發(fā)現(xiàn)量變就會引起質(zhì)變了，成績也就自然而然地得到了很大的提升。哦——，我真的很偉大啊，這時你會為自己努力付而取得的成績而驕傲!
4、參差不齊
實際就是描述在學習中的偏科問題。
有的程度還不明顯，有的偏科差距驚人。博主甘霖豌豆知道的一個學生，她在高考中語文和數(shù)學的成績居然相差了100分，嚴重的偏科現(xiàn)象，不能不引起我們的重視。其實薄弱的課程，就是你發(fā)現(xiàn)問題和總結問題的切入點。成績表現(xiàn)不高的科目暴露的問題勢必最多，發(fā)現(xiàn)問題也會容易得多。對薄弱課程的解決方法通常有兩種：a、集中利用課外時間進行自我補習，遇到問題找同學、老師幫助解決。如果你想取得成功，高效地達到目的，那么就一定要讓自己理性一些成熟一些。面對問題，特別是學習上的問題千萬不要感情為先，把興趣愛好甚至對老師的評價牽扯到自己的學習中來，要明白自己為什么學習，要知道自己的目標，也要發(fā)現(xiàn)自己的問題。只有清醒理智地上路，才可能在學習的道路上披荊斬棘，取得最終的成功。拋開心理上的各種問題后，就應該開始著手補習自己的薄弱環(huán)節(jié)。其實你最先想到的不該是家教，而是自己。自己找到問題，自己解決問題，取得的效果會比依賴別人所取得的效果強很多。補習一定要利用課余的時間，千萬不要把自己搞得太疲憊，對于落下的知識不要著急，如果急于求成，可能會由于過于浮躁而適得其反。另外，不要因為補習弱項而“冷落”了原本學得好的科
目，要注意平衡協(xié)調(diào)，不能顧此失彼。當然，遇到問題的時候，首先不要輕易放棄，要換幾種方法思考。只有到了窮途末路，冥思苦想之后也沒有結果的時候，再請教老師或者家長。畢竟自己想出來的答案，會讓你體味到成功所帶來的喜悅，也會記憶深刻。
5、緊張生病
有的人是平時小測驗不錯，但大的考試卻發(fā)揮失常。其實這種情況往往說明你對平時功課的掌握還是不錯的，但復習階段和平常的總結工作沒有做好，導致考試的狀態(tài)不是自己的最高水平。同時由于自己沒能總結經(jīng)驗教訓，所以一到大的考試心理就會被以前的經(jīng)歷所困擾，久而久之，很容易形成考場綜合征，嚴重者，不管自己的功課有沒有準備好，到了考場就緊張、肚疼、頭暈等現(xiàn)象(很多癥狀已經(jīng)表現(xiàn)為生理化狀態(tài))。
科學家曾對一些自稱考試前總是肚疼的人發(fā)現(xiàn)，由于這些人普遍感到焦慮和緊張，所以胃功能不能正常發(fā)揮其作用，長此以往，就會出現(xiàn)胃潰瘍等癥狀。心理學家的實驗也強有力地說明，兩只猴子被關在籠子里，一只猴子不定期地被電擊，另外一只猴子定期地被電擊。結果不定期地被電擊的猴子最后死掉了。對死的那只猴子做生理解剖發(fā)現(xiàn)，胃潰瘍的問題很嚴重。所以緊張是造成這種現(xiàn)象的主要原因，而且由于對考試結果的擔憂，希望找到合適的借口來為自己開脫，那么生理的毛病是最好的擋箭牌了。所以有的學生開始假裝肚疼，到了后來可能就是真的肚疼了。
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