忙碌了一天，又是工作又學(xué)習(xí)，到了晚上終于能放松下來，其實晚上是瘦身的好時候。所以，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享晚上瘦身的方法，希望對各位有幫助!

　　晚上瘦身的方法一

　　1、泡澡減肥的基本

　　Point 1體脂肪分解的最佳溫度是42℃左右，所以泡澡的水溫最好是38-42℃之間，過高的水溫反而無法令身心放松。

　　Point 2水浸過腹部，到達胸部，不超過兩肩。

　　Point 3水壓與浮力促進血液循環(huán)，提高能量消耗的效率。

　　2、沐浴減肥方法

　?、?姜湯泡澡法

　　泡澡前喝200毫升的溫?zé)峤獪缓笤偃ヅ輦€半身浴，對于新陳代謝低下，體溫過低的你很有幫助。另外，在泡澡的時候，由于促進了排汗，體內(nèi)的水分會大量缺失，要不時喝點水為身體及時補充營養(yǎng)才行哦!

　　② 高溫反復(fù)泡澡法

　　首先泡一個水溫較高的澡，5分鐘后起來，用噴頭沖洗身體3分鐘，再次進入高溫的水中泡4分鐘，又起來花3分鐘洗頭，最后再一次泡高溫澡3分鐘，對于加速能量代謝、燃燒褐色脂肪很有功效。

　　3　3、沐浴減肥動作

　　在泡澡的時候，除了可以加以按摩，刺激經(jīng)絡(luò)與穴位，讓肌肉受刺激，加速血液循環(huán)，提高新陳代謝，其實還可以配合一些簡單的減肥動作，例如拉伸一下雙腿和手臂，往前俯身彎腰，雙手壓在墻壁上做俯撐動作等等，強度低，動作緩慢，這樣能加速沐浴減肥的功效。

　　晚上瘦身的方法二

　　按摩淋巴

　　淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

　　如何按摩淋巴?

　　淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

　　風(fēng)筒吹肚子

　　很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這里。如果能用風(fēng)筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體內(nèi)在一整夜都溫暖，血液循環(huán)順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!

　　提前一小時關(guān)電腦

　　至少在睡前1小時前關(guān)掉電腦，這樣可以讓你不會對著電腦一直發(fā)呆，而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且找關(guān)電腦可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉(zhuǎn)正常，自然就不會囤積脂肪，順利減肥了。

　　梳頭100遍

　　睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。
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