小腿硬邦邦，或是松垮浮腫，這些都讓你的身形受到很大的影響。所以，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦水腫腿的方法，希望對(duì)各位有幫助!

　　瘦水腫腿的方法一

　　踢腿提臀式

　　腳后跟踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)，一次至少10-15次。

　　脂肪猛燒：不僅能使小腿結(jié)實(shí)肌肉得到拉伸，而且大腿和臀部線條都可以改善。

　　勝利V型腿

　　平躺，先將雙腿向上并攏伸直，再分開(kāi)呈V字型，做次動(dòng)作時(shí)雙腿要始終繃直，一次最少做20組，并隨著腿部肌肉對(duì)該動(dòng)作的適應(yīng)逐步增加次數(shù)。

　　脂肪猛燒：能運(yùn)動(dòng)到小腿最難瘦的結(jié)實(shí)肌肉，同時(shí)可以鍛煉到腹肌，做幾下就會(huì)流汗，超有效果哦。

　　右腳向前跨，后腳跟踮起，吸氣時(shí)往下蹲，雙腿膝蓋呈90度。

　　半蹲擺腿式

　　像蹲馬步一樣，小腿會(huì)非常酸，可以加上微幅的內(nèi)外擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)小腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，連做5次，每次1分鐘。

　　脂肪猛燒：再結(jié)實(shí)的小腿肌肉都會(huì)被燒掉，一定要認(rèn)真做哦。

　　瘦水腫腿的方法二

　　一：10分鐘速瘦法

　　腿肚粗常常是因?yàn)楦∧[。想讓腿形變得更完美，就在約會(huì)前10分鐘趕快按摩。按摩后，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦腿精油或瘦腿霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2-3cm。

　　1、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動(dòng)作向上撫摩。雙手共做10次。

　　2、用雙手扭動(dòng)揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動(dòng)進(jìn)行揉搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。

　　二：高抬腿法

　　坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺(jué)前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺(jué)時(shí)把腿墊高二十至三十厘米。身體側(cè)躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復(fù)做抬舉動(dòng)作，10次后，向另一側(cè)轉(zhuǎn)身，換腿后做同樣的動(dòng)作。

　　三：拍打按摩法

　　順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過(guò)適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。

　　從腳踝開(kāi)始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。
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