女人瘦腰的最快方法
女人瘦腰的最快方法
許多女性都希望自己擁有苗條的腰身。但是由于工作時(shí)間長(zhǎng)等原因往往不能如愿。那么有什么比較適合女人簡(jiǎn)單瘦腰的減肥方法呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了女人瘦腰的最快方法。
女人瘦腰的最快方法是什么
海鹽按摩法
洗完澡后，利用海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，然后逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進(jìn)身體排出廢物，同時(shí)還可以促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充所需的礦物質(zhì)，讓腹部肌膚變得細(xì)致緊實(shí)。
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動(dòng)，還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，同時(shí)加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個(gè)窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺(jué)前躺在床上時(shí)，做十來(lái)分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺(jué)腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再?gòu)目诤魵?，可以感覺(jué)到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，堅(jiān)持一個(gè)月就可以看到效果了哦。
一天至少喝水兩公升
水是維持身體體液平衡的重要元素，它的功能在於：吸收好的物質(zhì)加以利用，并且排出體內(nèi)廢物，因此一天需要攝取兩公升以上純水才行。喝水的最好時(shí)機(jī)點(diǎn)，分別是睡前、早起與中午各喝一杯，喝水時(shí)，慢慢喝不要一口氣喝完，因?yàn)橐豢跉夂韧甑乃粫?huì)在體內(nèi)久留，很快就會(huì)變成尿液與汗水排出。
按摩小腹
白天大多數(shù)瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課，比較沒(méi)時(shí)間去關(guān)注減肥計(jì)劃。也許你會(huì)抱怨沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時(shí)間來(lái)按摩下你的肚子。按摩肚子可增強(qiáng)胃消化功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有效避免便秘的發(fā)生，從而減少腹部贅肉囤積。
床上轉(zhuǎn)體操
雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓幾秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)做這套動(dòng)作堅(jiān)持1-2分鐘，你會(huì)感覺(jué)到腹部微微開(kāi)始發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦!
女人瘦腿的最快小妙招
1.揉腹功
雙手搓熱，疊加，男士左手在里，女士右手在下，覆于腹部，以中脘穴為中心，順時(shí)針按摩36次，或36的倍數(shù)。稍微往里面用力壓著按摩。睡前醒后均可各做一次。對(duì)腹部保健，腸胃蠕動(dòng)，效果奇佳。
2.坐著轉(zhuǎn)腰
兩腿并攏，上半身保持挺立的狀態(tài)，然后向左右做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做10分鐘，這個(gè)動(dòng)作能有效鍛煉到腰部肌肉，對(duì)于瘦側(cè)腰效果十分顯著。
3.仰臥起坐
仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭后，也可放在身體兩側(cè)(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強(qiáng)，做動(dòng)作也會(huì)更吃力，初學(xué)者可以待腹部肌肉增強(qiáng)后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來(lái)時(shí)呼氣，當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然后慢慢將身體下降回到原位。
4.肚皮舞
雙手舉起或放在腰側(cè)，然后保持身體其他部位不懂動(dòng)，利用腰腹部肌肉力量帶動(dòng)胯部在空中畫出“8”字?？梢栽诩疫吙措娨曔呑鲞@個(gè)動(dòng)作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字
5.靠墻站
同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
6.按壓合谷穴
按摩合谷穴也能達(dá)到瘦腰減腹的功效。此穴位的中醫(yī)按摩瘦腰減腹的方法為：用一手的拇指和食指相對(duì)捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。
7.搓腹股溝
雙手搓熱，雙掌打開(kāi)，手指并攏向下伸直，左右手的拇指相對(duì)，同肚臍上方開(kāi)始，在腹部的正中央向下按摩，把毒素驅(qū)逐出體外。
8.伸伸懶腰
早上醒來(lái)的那一刻，不要急著就做起來(lái)，可以利用早上起床的短短30秒的時(shí)間做做伸懶腰運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能瘦腰，而且還可以讓你一天都感覺(jué)活力充沛，躺在床上，雙手自然的放在身體的亮色，然后雙腿伸直，慢慢舉起雙手，伸展整個(gè)身體，同時(shí)做深呼吸動(dòng)作。
9.高抬舉腿
坐在椅子上，然后彎曲膝蓋，慢慢的將雙腿抬起來(lái)，讓一直腳水平的舉起來(lái)，做完之后再換另一只腳，整個(gè)身體要打直，然后一只手扶在墻面上作為支撐。
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