學習壓力過大怎么辦
學習壓力過大怎么辦
在很多學生都面臨著各種壓力,學校的壓力,家長的壓力,身邊同學的壓力,讓這些還未成年的孩子身心俱疲,有些就會面臨心里疾病,如何調(diào)整壓力呢?下面學習啦小編收集了一些關于調(diào)節(jié)孩子學習壓力方法，希望對你有幫助
調(diào)節(jié)學習壓力方法
1、生活的規(guī)律性
現(xiàn)在孩子的生活除了學習就是學習，尤其高中生，其實他們需要更多更豐富的業(yè)余生活，把自己的生活合理的規(guī)劃一下，每天都做哪些事情，包括學習學多長時間就該出去玩，這樣你就不會覺得學習乏味無休止，每天都會很充實
2、業(yè)余生活的重要性
不要為了學習而忽視了自己的業(yè)余生活，可以每周去野外游玩一次，盡量讓家長陪伴，適當?shù)姆潘刹粌H不會松懈學習，還會帶來益處
3、體育鍛煉
體育鍛煉仍然是青少年不容忽視的，強壯的身體才能有精力學習，有精力今后努力工作，所以每天早晨或是晚上適當?shù)捏w育鍛煉很有好處的
孩子學習壓力大!快速消除學習疲勞的5種方法
4、經(jīng)常和父母談心
現(xiàn)在的孩子心思都比較重，隱私比較多，其實越是這樣越會給你的心里帶來壓力，適當?shù)暮透改笢贤ǎ務勑?，有什么不開心的事和父母聊聊，他們會幫你分擔你的壓力，也會多多體諒你的
5、參加一些業(yè)余活動
有什么特長盡量展示出來，唱歌，跳舞，體育運動，鋼琴，繪畫等等，不要因為學習而丟掉了這些，因為他們不僅可以使你放松，還能成為你今后參加工作時的一個籌碼
調(diào)節(jié)孩子學習壓力的建議
建議一降低對孩子的期望位
家長對孩子越是寄予厚望，他越是有壓力，越緊張。孩子若成為學習的機器，那快樂呢?興趣呢?這些似乎都被成人們遺忘了。
無論未來怎樣，孩子的童年時代，家長們一定要奉行“快樂第一”的原則。
童年是培養(yǎng)孩子人格的關鍵期，孩子的心理不能被壓抑、扭曲，如果孩子心中感受不到快樂，心理如何健康?
沉重的期望會壓垮孩子，輕松快樂的童年，才能給孩子更幸福的未來。孩子若遺失了童年，就遺失了整個人生的歡樂。將來他不論成就多高，也會覺得不滿足、不幸福。
建議二提高孩子的心理承受能力
孩子容易被壓力壓垮，心理承受力差。孩子缺乏獨立意識，缺乏戰(zhàn)勝困難的勇氣、能力，是心理脆弱的表現(xiàn)。給孩子創(chuàng)設適當?shù)拇煺矍榫?，能夠提升孩子的心理承受力?/p>
具有較強的心理承受力是個不斷磨煉的過程，經(jīng)歷得越多，越能承受困境。孩子年幼時，各方面經(jīng)驗都少，家長要為他們創(chuàng)設一些挫折情景，讓孩子在不斷克服困難的過程中變得堅強。
建議三讓孩子學會緩解，排除不良情緒
各種不良情緒-都能造成心理壓力，讓孩子緊張，難受。如果運用科學的方法及時排解，孩子就能早日走出陰影，重獲陽光。常見的傾訴法、情景轉移法、心理激勵法等，都能幫孩子緩解、排除不良情緒。
心中有了壓力，就要先思考如何放松、排解，然后再來做事。孩子帶著壓力做事，效果往往不佳。孩子的承受力不及成人，有了壓力，最好的方式是排解，釋放，快速實現(xiàn)心理平衡。一個平靜，理智的心態(tài)，才能看清事情真而日，找到解決問題的方法。
建議四將壓力轉化為前進的動力
“井無壓力不噴油，人無壓力輕飄飄”，適當?shù)膲毫δ軌蜃尯⒆訆^進。壓力的效果可正可反，看孩子如何來利用。壓力的正面意義是，它讓孩子更具爆發(fā)力、反應更快，做事效率更高。它成為驅策人向上攀登的動力。
家長發(fā)現(xiàn)孩子有壓力后，先要讓他明白，壓力是提供行動的動機。孩子能正確認識壓力的正面意義，就不會懼怕壓力，而是借著這股力量，向棘手的問題進軍。
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