有一個著名的理論叫做“一萬小時定律”，說的是，要想成為某個領(lǐng)域的專家，你至少要花1萬小時進(jìn)行學(xué)習(xí)，按比例計算就是：如果每天工作八個小時，一周工作五天，那么成為一個領(lǐng)域的專家至少需要五年。太長了對不對，在這個快速變化的社會，誰知道學(xué)習(xí)了五年之后，這個領(lǐng)域會不會已經(jīng)成了夕陽行業(yè)。那么有沒有快速學(xué)習(xí)的方法呢？

高效學(xué)習(xí)的方法

　　1.刻意練習(xí)

　　(1) 每天學(xué)習(xí)10小時，10天左右就要考試一次并通過，這個學(xué)習(xí)效率非常高，而且還重復(fù)了33次。

　　在學(xué)習(xí)一門新的知識時短時間集中注意力不難，但持續(xù)一段時間之后，如果做不到很好的放松，只要持續(xù)二、三個月左右就會達(dá)到一個瓶頸，理解能力和心理狀態(tài)無法繼續(xù)，這個瓶頸會重復(fù)出現(xiàn)，就像考研時很多人前幾個月都能堅持下去，但到6、8月之后就無法堅持。

　　重復(fù)三次左右會面臨一個臨界點，度過這后，就很容易繼續(xù)了。

　　(2) 刻意練習(xí)沒有“寓教于樂”這個概念。

　　曾經(jīng)有個著名小提琴家說過，如果你是練習(xí)手指，你可以練一整天;可是如果你是練習(xí)腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。

　　刻意練習(xí)每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。

　　沒人受得了更多。一般女球迷可能認(rèn)為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓(xùn)練強度，因為太苦了。

　　2.專注在最關(guān)鍵的部分，讓學(xué)習(xí)事半功倍

　　每個新知識或技能都有其最關(guān)鍵的基本部分，專注這個部分就可以提高效率。

　　這里運用到了“PDCA”循環(huán)原則(P-Plan，D-Do，C-Check，A-Action)，即每一個行動開始之前都要擬定目標(biāo)計劃再執(zhí)行，對過程中的關(guān)鍵點和最終結(jié)果進(jìn)行檢查，糾正偏差，對成果進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化，并確定新的目標(biāo)，制定下一輪計劃。

　　相信很多人都有這種經(jīng)驗，所有的執(zhí)行動作都有這樣一次“循環(huán)”。

　　3.合理安排自己的時間，才能高效學(xué)習(xí)

　　每個人的高能學(xué)習(xí)時間段可能不一樣。但是我要強調(diào)一個詞“預(yù)計”。

　　觀察自己長期的活動狀態(tài)，我預(yù)計自己能量爆發(fā)態(tài)出現(xiàn)在上午8點~10點，下午2點~5點，晚上6點半~10點，一共八個半小時。

　　所以，我會為了這八個小時做了很多額外準(zhǔn)備，比如，中午午睡就是必要工作;下午5點40左右，我可能會瞇一會，這也是必要的工作;休息間隙用牛逼的耳機聽喜歡的音樂，是必要的工作;個人愛好，俯臥撐也是必要工作等?？傊际菫榱吮ＷC這八個半小時的高效利用而準(zhǔn)備。

　　4.保持身體健康和情緒穩(wěn)定

　　在高效學(xué)習(xí)過程中，開始時都會或多或少的感到沮喪、挫敗，或?qū)ψ约旱闹橇?、天賦感到懷疑。但阻礙我們進(jìn)步的其實都不是智力因素，而是我們的身體能量和情緒能量。

　　(1)身體能量

　　精深練習(xí)的人最多達(dá)到1個小時1.5個小時，這是很累的，也就是說，會消耗大量的能量。

　　所以，你得需要及時補充能量。兩個小時的高效學(xué)習(xí)期間，分為兩段，一段五十分鐘左右，中間休息，這個時候就可以補充能量。

　　(2)情緒能量

　　舉個例子，比如我決定跑步，開始信心滿滿要跑一個月，結(jié)果沒有幾天就懈怠了，不是累了，而是情緒上感到疲勞了，產(chǎn)生厭倦感了。

　　這時候，解決情緒疲勞，有一個方法：那就是放松。

　　村上春樹跑步幾十年，我最喜歡他的一點，是他會在跑步感覺良好的時候主動結(jié)束，這樣他就會對第二天的跑步充滿期待。

　　當(dāng)時間一長，我們能記住關(guān)于一件事物的主要部分其實是事物留給我們的感覺而不是事件本身。

　　村上春樹以充滿愉悅感的時候作為結(jié)束點，跑步對他來說自然會是一種“愉悅感”能隔天連續(xù)的體驗。這是很智慧的。

　　許多寫長篇的作家也往往用這樣的方法，比如寫到高潮部分主動停下來，因為高潮情緒很強烈，在第二天接著創(chuàng)作，就容易找回感覺，從而繼續(xù)寫下去。

　　所以，請你在晚上時段，即最后一個高效學(xué)習(xí)時段之后，接著再學(xué)習(xí)一段時間，正當(dāng)感到愉悅、感到收獲滿滿、感覺到學(xué)習(xí)仍然高效的時候——立刻中斷你的學(xué)習(xí)。

　　別以為這樣學(xué)習(xí)苦逼，其實我是在極大愉悅度中進(jìn)行的，伴隨著強烈的儀式感，每一天都像朝圣之行。

　　如何才能讓我們在學(xué)習(xí)中專心致志呢?

　　1、調(diào)成單任務(wù)學(xué)習(xí)模式，即一次做一事。

　　一個人很難同時專注于兩件事情上，所以，想要充分利用自己的專注力，就要全神貫注于一件事情。你可以把事情分配到每個小時，每次只做一件事情，并且為這件事情設(shè)定一個明確的目標(biāo)。

　　2、要摒棄干擾。

　　我們不能專注于正在做的事情，一方面是因為外界有太多的誘惑，更重要的一面是我們的欲望太多。所以，在開始學(xué)習(xí)之前，先把各種電子設(shè)備關(guān)閉，放在手不能夠觸及的地方，避免被干擾，也避免自己控制不住去玩。

　　3、用一件你能夠快速集中注意力的方法開頭

　　比如，對自己感興趣的科目，你會更容易集中注意力去學(xué)。所以，可以學(xué)習(xí)的時候可以安排從自己感興趣的科目開始，進(jìn)入保持狀態(tài)后，再切換任務(wù)做下一科。

　　4、拒絕舒適。

　　當(dāng)你想要在床上躺著看四個小時的書，我覺得很難成功。太舒適的環(huán)境，不利于你長時間保持注意力。我以前高中假期想要學(xué)習(xí)的時候都會去附近圖書館的自修室，到大學(xué)的時候也不會在寢室學(xué)習(xí)。

　　專注是極耗精力的，所以當(dāng)你專注了一段時間之后，記得要休息一下，重新積蓄專注力。

　　在勞逸結(jié)合之下，我們的專注才會發(fā)揮最大的效應(yīng)，給你創(chuàng)造最大的價值。