學(xué)習(xí)啦小編導(dǎo)語：新學(xué)期一開始，許多同學(xué)感覺很沒勁，課堂上打不起精神，回到家里感覺很疲憊，什么都不愿意做，情緒非常低落，有的還會出現(xiàn)心慌、頭痛、胃痛等軀體癥狀，心理學(xué)稱這種表現(xiàn)為“開學(xué)綜合癥”。

　　那開學(xué)初初三學(xué)生如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)呢?

　　一、調(diào)節(jié)生物鐘，步入正軌

　　生物鐘是人在不斷強化下所形成的自身的一種生命規(guī)律。它對于人的生活起到了較好的推動作用。因此開學(xué)初盡快形成規(guī)律的生活是解決“開學(xué)綜合癥”的根本。所以開學(xué)初，同學(xué)們要自主調(diào)整起床、學(xué)習(xí)、休息時間，以盡快適應(yīng)上學(xué)時的作息時間。

　　二、結(jié)合實際，制定目標(biāo)

　　開學(xué)初，同學(xué)們應(yīng)結(jié)合自己實際情況，對自己進(jìn)行新的學(xué)習(xí)定位，將目標(biāo)定在能力范圍內(nèi)，確定為了實現(xiàn)目標(biāo)而需要付出的行動。并將此目標(biāo)落實到紙上，貼在學(xué)習(xí)桌前每天可以看到的地方，以此來來激勵自己。

　　三、端正心態(tài)，正確對待

　　當(dāng)你出現(xiàn)“開學(xué)綜合癥”時，一定不要著急，這種現(xiàn)象很正常。這是因為假期當(dāng)中身心都處于放松狀態(tài)，一下子進(jìn)入到高強度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活中，出現(xiàn)大的落差而導(dǎo)致的。這種身心狀態(tài)是短期的、暫時的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的。

　　四、進(jìn)行積極的心理暗示

　　積極的心理暗示是每個人都擁有的一個看不見的法寶。因此學(xué)期之初，同學(xué)們不妨給自己這樣一個暗示：“新學(xué)期已經(jīng)開始了!我要精力充沛地投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，我會得到老師更多的關(guān)注和喜愛，我將會學(xué)習(xí)到更多的知識。”在這樣的積極心理暗示下要求自己適度緊張起來，此時你就會精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。