女人尿失禁的治療方法
女人尿失禁的治療方法
尿失禁這一現(xiàn)象其實(shí)在女性中非常普遍，它既是婦女的多發(fā)病，又是常見病。下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女人尿失禁的治療方法，希望對(duì)大家有幫助!
女性尿失禁原因：
女性常見的尿失禁有三種情況：壓力性尿失禁、急迫性尿失禁及壓力急迫混合性尿失禁。壓力性尿失禁也叫張力性尿失禁，是婦女中最常見的尿失禁類型，是指當(dāng)咳嗽、噴嚏、大笑、起立等腹壓突然增高時(shí)，尿液失去控制而不由自主地流出。急迫性尿失禁指突然想小便，并且感覺特強(qiáng)烈，好像馬上就憋不住了，往往這種情況發(fā)生時(shí)來不及上廁所就已經(jīng)尿濕了褲子。最常見的起因是尿路感染。壓力性和急迫性尿失禁通常在女性中同時(shí)存在，也就是常說的混合性尿失禁。
女人尿失禁的治療方法：
1學(xué)習(xí)識(shí)別并有意識(shí)地控制盆底肌。
2取【克遺靈】一貼貼于神闕穴。24小時(shí)更換一次。
3收縮會(huì)陰、肛門，避免腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臂部肌肉收縮。
4根據(jù)盆底肌肉損傷情況，比如肌纖維受損的程度和類型，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。
5循序漸進(jìn)、適時(shí)適量、持之以恒。
6鍛煉要領(lǐng)是緩慢收縮會(huì)陰及肛門達(dá)最大力持續(xù)3-5秒。
7鍛煉要領(lǐng)是最大力快速收縮會(huì)陰及肛門后立刻放松，連續(xù)收縮放松3-5次，再放松6-10秒。
女性尿失禁的注意事項(xiàng)：
每天按照時(shí)間表來排尿，每次間隔3至4小時(shí)，不管這個(gè)時(shí)候是否需要小便。
如果正在服藥，那么盡快與醫(yī)生取得聯(lián)系，問清楚你正服用的處方類和非處方類藥物中哪些可能會(huì)引起你小便失禁。
盡可能多的進(jìn)行"雙重排尿"，讓自己輕松一陣子，然后接著排尿。
如果尿意很強(qiáng)而不能很好控制，那么你最好把你進(jìn)洗手間的路清理干凈，方便，同時(shí)，穿那些容易脫掉的衣服(比如帶彈性束腰帶的衣服)，或者在你睡覺和坐著的地方放上便盆，以便及時(shí)排尿。
減少或者避免那些帶咖啡因的飲料(如咖啡，茶，以及一些碳酸飲料)。
避免過量飲酒。
在做運(yùn)動(dòng)比如健身跑或者跳舞時(shí)候，在尿道放置小棉球給尿道一點(diǎn)壓力暫時(shí)減慢或者阻止尿液外漏。
避免過多或過少補(bǔ)充液體。過多的液體增加排尿次數(shù)并且能增加尿失禁的可能性。而過少的液體導(dǎo)致腎脫水。每天大約飲水2.268升能較好的保持腎臟和膀胱的健康。
還有其他的一些方法能減少或消除尿失禁，但是這些需要花費(fèi)更長(zhǎng)時(shí)間。
每天通過骨盆底部運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)骨盆肌肉，這需要有規(guī)則的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
如果你體重超重的話，可以減肥。記住有效的減肥方法是通過飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合來實(shí)現(xiàn)的。
如果同時(shí)還有便秘的話，那么你日常飲食中需要增加纖維。這種辦法簡(jiǎn)單易行，比如在你平時(shí)食物中添加少量麥麩(4.7g)或者多吃些水果，蔬菜，帶皮的谷物類，豆類等。
13如果你吸煙的話就很有必要戒煙。戒煙能減少咳嗽，這就能減少尿失禁問題。
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