孩子脊柱側(cè)彎怎么治療
現(xiàn)如今，青少年的學(xué)業(yè)繁重，很多人由于坐姿不正確導(dǎo)致有“駝背”的現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上稱之為脊柱側(cè)彎。今天小編為大家推薦治療孩子脊柱側(cè)彎的方法。
治療孩子脊柱側(cè)彎的方法
一、俯臥向前伸單臂。在墊子上俯臥挺身，使脊柱側(cè)彎的另一例手全力前伸，同側(cè)手后伸，同時(shí)做抬頭挺胸動(dòng)作。
二、側(cè)彎舉：兩腳并攏，上體朝凸起的一側(cè)側(cè)彎，來(lái)兩手抓住樹(shù)干，堅(jiān)持15秒，稍微停留后還原。注意身體保持側(cè)傾，不可前傾。
三、體轉(zhuǎn)動(dòng)作。兩腳開(kāi)立，扭轉(zhuǎn)軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。完成一次體轉(zhuǎn)后，兩臂輕置體側(cè)，再重復(fù)上述動(dòng)作(不要做另一方向的體轉(zhuǎn)動(dòng)作)，在動(dòng)作過(guò)程中強(qiáng)調(diào)雙腿伸直，不要移動(dòng)雙腳，以免減低練習(xí)效果。重復(fù)10～20次，共練習(xí)2組。
四、持棒向側(cè)上方擺動(dòng)伸展。俯臥在墊子上，兩手寬于肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側(cè)手臂，伸直同側(cè)面的手臂用力向側(cè)凸面使勁做擺振式體側(cè)動(dòng)作，并同時(shí)使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務(wù)必繃緊，不讓其放松下沉。重復(fù)10～20次，共練習(xí)2組。
五、肋木是垂移握把。面對(duì)助木，直臂攀握懸垂身體，然后徐徐向左或向右擺動(dòng)腰腿，同時(shí)順勢(shì)移動(dòng)攀握肋木的雙手。重復(fù)練習(xí)，不計(jì)次數(shù)。
六、懸垂體側(cè)擺。正面雙手握單杠或肋木。兩腿并攏，向左右側(cè)擺，以使“S”形的脊柱逐漸伸直。重復(fù)20～30次，共練習(xí)2組。
七、單杠單臂懸垂運(yùn)動(dòng)。凹側(cè)臂手握單杠懸垂10～20秒鐘，跳下休息1分鐘，重復(fù)練習(xí)3～5次。
孩子脊柱側(cè)彎預(yù)防
1.從睡硬板床開(kāi)始
專家表示，尋求最佳的脊柱側(cè)彎治療方法，不如從青少年的“小”事情著手預(yù)防。
睡硬板床，人的脊柱從側(cè)面看是彎曲的，醫(yī)學(xué)上稱之為生理弧度或生理彎曲。
人在仰臥于水平面時(shí)候，背部和腰部的脊柱正好有力的支撐起身體，而長(zhǎng)期平臥在過(guò)于柔軟的床鋪上時(shí)候，身體的自重會(huì)脊柱的生理弧度改變或者消失。
因此，兒童，尤其是發(fā)育期、青春期、體重過(guò)重的孩子，為了較好的保持脊柱的生理弧度應(yīng)該選擇誰(shuí)硬板床。嬰幼兒睡覺(jué)的枕頭以低柔軟為好，睡覺(jué)的時(shí)候讓整個(gè)肩背部一起置于枕頭上，以減輕頸部的屈力，不宜讓小孩子們長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)期趴著睡覺(jué)。
2.不要穿過(guò)大、硬底的鞋子
兒童長(zhǎng)期穿過(guò)大的鞋子，會(huì)加重脊柱壓力，易產(chǎn)生側(cè)彎。另外，女生不要穿著限制足踝活動(dòng)的長(zhǎng)靴，這樣也會(huì)加重脊柱的負(fù)擔(dān)。
3.養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣，避免不良的生活習(xí)慣
在學(xué)校上課的時(shí)候，最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且盡量上半身坐直，不要保持曲背彎腰姿勢(shì)。
青少年還要避免用單件背書(shū)包;不要長(zhǎng)時(shí)間趴在桌子上睡覺(jué);避免從高處往下跳;避免別人撞擊你的身體。凡是對(duì)脊柱會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)間壓力的行為要盡量避免，從源頭遠(yuǎn)離發(fā)病因素，才是最佳的治療手段。
脊柱側(cè)彎的判斷
一看：觀察孩子的后背和腰部，是否有一側(cè)鼓起來(lái)。
二看：觀察孩子的領(lǐng)口，是否一側(cè)肩膀比另一側(cè)高。
三看：如果家里有女孩子，媽媽觀察其雙乳發(fā)育是否對(duì)稱。
四看：觀察孩子的髖部，是否一側(cè)比另一側(cè)高。
五看：讓孩子趴在床上，頭部放正，兩手對(duì)稱地放在身體兩側(cè)，兩腿并攏，觀察腳跟處，看兩腿是否一樣長(zhǎng)。
一摸：用手摸一摸孩子脊椎的棘突，看看是否在一條直線上。如果不在，就有可能脊椎側(cè)彎。
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