怎么治睡覺打呼嚕的人
打鼾，俗稱“打呼嚕”，胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。不僅十分影響周圍的人休息，也可能反應出一定的身體疾病哦!下面是學習啦小編為你整理的關于怎么治睡覺打呼嚕的人方面的相關內容，希望能幫到你。
怎么防治睡覺打呼嚕
一、從枕頭下手
1、選擇一個合適的枕頭選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。
正確使用適當?shù)恼眍^，選擇軟一點、有收縮彈性的棉質枕頭，要能夠適合頸椎的生理曲度，枕頭高度在一拳高左右最好。
也不能一味追求彈性好的，如彈力過強的彈簧枕、氣枕，使頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷，也會加重打鼾的程度。
2、經(jīng)常清潔枕頭枕頭中含有真菌的話，會隨著呼吸侵入肺和鼻竇，會引起呼吸道或者消化道的疾病。
每天晚上睡覺，呼出的不純凈的氣體，以及頭皮分泌的汗?jié)n都會留在枕頭上。所以應經(jīng)常清洗或更換枕頭。
3、側臥
通過側臥的姿勢保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩(wěn)固睡覺姿勢。
二、良好的生活習慣
1、堅持鍛煉打鼾，最集中體現(xiàn)在肥胖的人身上，肥胖將導致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發(fā)。所以要想不打鼾，首先還是要鍛煉身體，使肌張力增強，控制好自己的體重。
2、禁煙禁酒煙和酒都會加重打呼嚕的情況，尤其是睡前飲酒，會加重打鼾，以及導致夜間呼吸紊亂或低氧血癥，非常危險。
3、睡前不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物
因為酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道。
4、睡前不要從事刺激的活動
睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
5、保持環(huán)境濕潤睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，最好使用加濕器，提高室內空氣的濕度，保持喉部的滋潤。
6、注重飲食健康
平時少吃或不吃辣、刺激性食物。
穴位按摩治療睡覺打呼嚕
1、陰陵泉穴為脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調節(jié)脾臟的功能。此穴在小腿內側，脛骨內側髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴一個祛痰、止咳的著名穴位，屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡穴。調胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰。豐隆在小腿外側，外踝尖上8寸。
3、中脘穴
為腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。其在上腹部，肚臍上4寸。
4、天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。與中脘協(xié)同作用，能夠增強治療打鼾的功效。
5、迎香穴
手陽明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側，刺激這條經(jīng)絡上的特定穴道可以調節(jié)鼻部的氣血循環(huán)，使得鼻部的癥狀緩解改善。
每天早晚按揉各1次，每個養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序。
睡覺打呼嚕帶來的不良后果
1、導致面部皮膚松弛
經(jīng)常打呼嚕的人，還會導致面部皮膚變得松弛、粗糙、魚尾紋變得明顯、大眼袋等等衰老的癥狀出現(xiàn)。
2、睡眠不足：
打呼?；颊咴谝归g睡覺時，時常會出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，影響患者的睡眠質量，導致白天昏昏欲睡、精神倦怠，影響日常生活。
3、影響記憶力
打鼾者的記憶功能不如正常人，時間長了，會導致大腦皮層內側部分物質結構發(fā)生變化，損傷腦組織，導致癡呆。
4、血氧不足
打呼嚕會導致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停，導致患者體內和腦部血氧濃度過低，造成腦部缺氧，時間一長就會形成低血氧癥，危害患者的身體健康。
5、引發(fā)糖尿病
打鼾導致整晚處于入睡和“憋醒”的交替過程中，人體的交感神經(jīng)處于興奮中，血糖就會隨之升高;低氧可降低人體對胰島素的敏感性，使血糖升高。
6、引發(fā)高血壓、冠心病等心血管疾病
心力衰竭可以引發(fā)阻塞性睡眠呼吸暫停，而阻塞性睡眠呼吸暫停也會加重心臟的負擔，使心力衰竭變得更加嚴重，引發(fā)心臟病、中風、高血壓、冠心病等心血管疾病。
7、憋氣窒息：
打呼嚕患者的氣道狹小，睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠，睡著后嘴巴習慣性的閉合，很容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，憋氣超過一定的時間后，甚至會引起窒息死亡。
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