流鼻血、口腔潰瘍、喉嚨痛……針對這一大堆上火癥狀，最有效的解決方法不一定是服藥，這里有給大家推薦藥食同源的食療方法，接下來小編為大家介紹主要方法，一起來看看吧!

　　一、多吃百合，滅心火

　　我們經(jīng)常會說“心里有火”，指的就是心火。心臟在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運(yùn)行。更年期女性或老年人易情緒波動，失眠多夢，心情煩躁，導(dǎo)致出現(xiàn)口舌糜爛、口腔潰瘍、尿黃灼熱等癥狀;兒童表現(xiàn)為多動、不安等，這些都屬于虛火。

　　應(yīng)對心火，飲食上應(yīng)多吃胡蘿卜、酸棗、百合等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。

　　百合蓮子大棗粥

　　泡發(fā)百合40g、蓮子15g、大棗20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。

　　做法：

　?、賹⒏砂俸?、大棗、枸杞清洗干凈，備好蓮子、糯米、大米;

　　②將所有材料放入燉鍋內(nèi)，并加入約1000ml的清水;

　?、郯局?0分鐘后，趁熱攪拌均勻即可。

　　二、適當(dāng)運(yùn)動，滅肺火

　　民間有種說法：咳嗽是因?yàn)榉卫镉谢?，肺火也屬于虛火。情緒不穩(wěn)定、兩眼干澀、咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等，都是肺火的表現(xiàn)火。

　　想要滅肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、蘿卜等。此外，要適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，除了運(yùn)動也可以通過食療來降肺火。

　　川貝母冰糖雪梨

　　雪梨2個、川貝母10g、冰糖40g、水適量。

　　做法：

　　①雪梨洗凈，川貝母搗碎，將梨在五分之一處橫切，挖去里面的核;

　?、趯⒋ㄘ惸浮?0克冰糖放入梨內(nèi);

　?、墼诶嬷褍?nèi)加入少許水，用牙簽固定;

　?、芊湃胝翦佒小４蠡鹫?0分鐘，至川貝母熟開，冰糖溶化，梨熟爛即可。

　　三、多喝枸杞菊花茶，清肝火

　　肝火旺盛時，眼睛腫痛發(fā)澀、血壓也容易出現(xiàn)波動。如果同時有煩躁易怒、耳鳴、眼干、口臭、口苦便干等癥狀，多屬實(shí)火，可喝決明子茶、野菊花茶進(jìn)行調(diào)理;如果同時有腳心發(fā)熱癥狀，多屬虛火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。

　　1、枸杞菊花茶

　　胎菊花6朵、枸杞10克、水適量。

　　做法：

　　將枸杞、菊花清洗干凈，泡水喝即可。

　　四、多吃銀耳，除胃火

　　胃部灼熱疼痛、口干口臭、大便稀爛、胃口不好，牙齦腫痛、口干便干、口臭嚴(yán)重等癥狀，可能是胃實(shí)火所致，可將西瓜皮的白色部分切成絲，拌上鹽來吃。

　　還可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。如果胃里總像沒吃飽一樣，有點(diǎn)隱隱的疼痛，可能是胃虛火，可以多吃木瓜或銀耳等食物。

　　蓮子銀耳粥

　　銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖適量。

　　做法：

　?、巽y耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結(jié)剔出，撕碎備用。

　　②湯鍋放清水，將銀耳、冰糖、棗子、枸杞放入冷水中，開火加熱，熬到銀耳軟爛即可。