髕腱炎如何快速康復(fù)_髕腱炎如何治療
髕腱是指連接你的髕骨 (即膝蓋骨) 與小腿脛骨之間的肌腱 (見下圖所示)。當(dāng)它受損或出現(xiàn)炎癥時(shí)，稱為髕腱炎 (Patellar tendinitis)。那么髕腱炎如何快速康復(fù)呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編來看看吧!
髕腱炎快速康復(fù)方法
保守治療
髕腱炎保守治療的目標(biāo)是避免肌腱受到進(jìn)一步的損害，并逐漸使肌腱變得強(qiáng)健。為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行以下的治療：
多休息：休息并不意味著停止所有的活動(dòng)，而是要避免跑步、跳躍等活動(dòng)。如果出現(xiàn)疼痛，不要忍著繼續(xù)活動(dòng)，以免進(jìn)一步損傷你的肌腱。
冰敷：冰敷的方法有很多，比如你可以將冰塊放在塑料袋中，并用毛巾包好，放在疼痛處。你也可以將水放在塑料杯中冷凍，然后用這個(gè)冷凍杯子貼著疼痛處滾動(dòng)按摩。冰敷可以幫助緩解你的疼痛，減輕腫脹。
掌握安全運(yùn)動(dòng)的技巧：你可以向理療師或運(yùn)動(dòng)專家學(xué)習(xí)在活動(dòng)中如何更好地掌握力量的使用。例如，一個(gè)經(jīng)常需要跳躍的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該學(xué)習(xí)正確的起跳與著地的技巧。
多做伸展運(yùn)動(dòng)：這是因?yàn)楫?dāng)肌肉 (特別是大腿的股四頭肌) 僵硬時(shí)，容易造成髕腱的勞損。
增強(qiáng)肌腱：理療師可能會(huì)教你一些運(yùn)動(dòng)方法來增強(qiáng)你的髕腱以及周圍的肌肉，包括股四頭肌。
使用髕腱繃帶：這種繃帶可以幫助髕腱分散所承受的壓力，緩解疼痛。
按摩：按摩髕腱也有助于促進(jìn)肌腱愈合。
手術(shù)
如果保守治療進(jìn)行了6個(gè)月或更久以后，仍不起作用，醫(yī)生可能會(huì)建議你考慮用手術(shù)方法來治療髕腱炎，包括修復(fù)髕腱的損傷，或切除髕腱損傷嚴(yán)重的部分。至于哪種手術(shù)方法最好，目前還沒有很多的比較研究，所以手術(shù)方式很大程度上取決于你的損傷情況，以及你的醫(yī)生的偏好。
手術(shù)后一般需要6到12個(gè)月的康復(fù)時(shí)間。有近四分之一的患者在手術(shù)后還會(huì)有疼痛，還有少數(shù)患者在手術(shù)后可能無法再從事原來的運(yùn)動(dòng)。
其他方法
其他的一些治療方法也可用于緩解髕腱炎引起的疼痛。盡管醫(yī)學(xué)界對(duì)這些方法還沒有進(jìn)行過充分的研究。它們包括：
藥物治療：目前還不清楚非甾體類抗炎藥 (NSAIDs) 對(duì)治療髕腱炎的疼痛是否真有緩解作用。另外，醫(yī)生可能還會(huì)使用皮質(zhì)激素來幫助你緩解疼痛，盡管人們對(duì)它是否會(huì)使髕腱變?nèi)跤蓄檻]。
體外震波碎石術(shù)：這種治療通過聲波來促進(jìn)肌腱的愈合。有些研究認(rèn)為這種治療對(duì)于緩解髕腱炎的癥狀有一定的療效。
其他物理治療：這類治療包括使用超聲、激光和電刺激等。它們有助于緩解疼痛，但目前還不清楚是否有助于幫助肌腱的愈合。
髕腱炎注意事項(xiàng)
一、注意保暖;
二、加強(qiáng)股四頭肌的力量訓(xùn)練，即是大腿肌肉的力量可以減輕韌帶的壓力和過度使用。推薦兩個(gè)動(dòng)作，半蹲：膝蓋不要受力即可，蹲到不能蹲為止;抬腿：躺在床上，單個(gè)大腿伸出床沿，然后保持伸直地緩慢抬舉下落，15個(gè)一組，每天至少三組，不吃力選擇吊負(fù)重抬腿，負(fù)重點(diǎn)可以選擇放在腳腕，然后逐日地慢慢增加重量。有條件的話，常常在水中進(jìn)行跑步，效果也很不錯(cuò);
三、運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，進(jìn)行充分的熱身，全身韌帶拉伸，關(guān)節(jié)活動(dòng)開是很必要的;
四、運(yùn)動(dòng)中用力要節(jié)制，不要大強(qiáng)度，可使用髕腱加壓帶等護(hù)具;
五、運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行局部冷敷，劇烈運(yùn)動(dòng)后或出現(xiàn)疼痛時(shí)最好馬上冷敷，可以有減少炎癥的作用;
六、加強(qiáng)非手術(shù)治療方法：慢性髕腱炎的非手術(shù)治療包括減少活動(dòng)、休息、理療及非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物;
七、必要時(shí)使用膝關(guān)節(jié)固定器或者石膏托進(jìn)行固定3周，使脛骨粗隆肌腱止點(diǎn)得到充分的修復(fù)。
什么是髕腱炎
髕腱炎是指引起髕尖下極髕腱附著點(diǎn)及髕腱、腱圍部疼痛的創(chuàng)傷性病變。以髕尖腱起點(diǎn)處疼痛為主的髕尖型稱“髕尖末端病”，以髕腱部癥狀為主的普通型為單純髕腱腱圍炎。多見于籃球、排球運(yùn)動(dòng)員以及運(yùn)動(dòng)過量或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)娜巳海址Q“跳躍膝”或“籃球膝”。
髕腱炎的發(fā)病機(jī)理
1. 運(yùn)動(dòng)過量并且運(yùn)動(dòng)后未進(jìn)行充分的放松：伸膝動(dòng)作是由股四頭肌通過髕骨與髕腱實(shí)現(xiàn)的，跳躍或快速用力伸膝時(shí)髕腱承受的牽拉力很大，長(zhǎng)期大量的跳躍反復(fù)牽拉髕腱及髕骨周緣腱止點(diǎn)處，使得髕腱及其腱圍和髕骨周緣腱附著點(diǎn)受到損傷，引發(fā)這些位置的疼痛。此外，在受到過度牽拉的腱止點(diǎn)末端區(qū)，會(huì)發(fā)生血管痙攣，引起局部缺血變性。
2. 股四頭肌肌力下降：一些病后或術(shù)后的朋友在肌力及穩(wěn)定性為達(dá)到運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)就開始體育運(yùn)動(dòng)，由于伸膝力量的缺乏，使得伸膝的主要裝置即髕腱與髕骨受到超負(fù)荷的壓力，引發(fā)損傷。
怎么診斷髕腱炎
1. 髕尖或髕腱部有壓痛，髕腱變粗。髕尖型者可觸摸到髕尖加長(zhǎng)。
2. 跳痛、上下樓梯痛、半蹲痛、打軟腿，嚴(yán)重者伸直走路痛。平時(shí)癥狀不明顯，專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)癥狀突出。
3. 單足蹲起試驗(yàn)陽性(病人單腿持重，逐漸下蹲到90°～135°時(shí)出現(xiàn)疼痛，發(fā)軟，蹲下后單腿不能起立)、抗阻伸膝試驗(yàn)陽性(90度左右最痛)、全蹲痛(前側(cè))
4. 超聲檢查和核磁共振檢查有助于診斷，超聲檢查既可發(fā)現(xiàn)，還可確定其范圍。建議盡快去醫(yī)院作相關(guān)確診
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