餅干應(yīng)該怎么制作

　　餅干是一種常見(jiàn)的點(diǎn)心，作為一種零食或添加飲食，食用方便又便于攜帶，已成為日常生活中不可或缺的一種食品。那么，餅干應(yīng)該怎么制作呢?

　　食材食譜熱量：1162.2(大卡)

　　主料黃油80g糖粉60g

　　方法/步驟

　　黃油室溫軟化后，加入糖粉，攪拌至黃油呈淡黃色。

　　將雞蛋分三次加入，每次雞蛋液和黃油充分融合后再加入下一次。

　　加入過(guò)篩后的面粉，攪拌均勻后，用手捏制成表面光滑的面團(tuán)。

　　用搟面丈搟至0.5厘米厚的面餅。

　　用各種餅干印壓出形狀。

　　用牙簽在餅干表面扎出各種造型?？鞠漕A(yù)熱后，放入烤箱烘烤至表面金黃色即可。

　　餅干越硬含油越少

　　曲奇餅、消化餅、蘇打餅干、夾心餅干……超市里各種口味、各種種類(lèi)的餅干能滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)?shù)卣紦?jù)兩三個(gè)貨架。面對(duì)這么多不同種類(lèi)的餅干，你知道怎么選最健康嗎?

　　先來(lái)看看餅干的到底是什么做的。

　　1.面粉。要想讓餅干質(zhì)地特別脆，關(guān)鍵的就是要選擇“低筋粉”，也就是蛋白質(zhì)比較少的小麥粉。

　　所以，餅干都是低蛋白質(zhì)食品，還不如饅頭的蛋白質(zhì)含量高。

　　2.油脂。在餅干制作使用的油脂中，普通植物油相對(duì)較好;而牛油、豬油、黃油等動(dòng)物油脂因飽和脂肪較高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低;而含有反式脂肪酸的“起酥油”、“植物奶油”、“氫化植物油”是最不利健康的。

　　3.糖。無(wú)論是白糖還是葡萄糖漿，或者麥芽糖漿、“淀粉糖漿”、“玉米糖漿”，都是含有能量的簡(jiǎn)單糖類(lèi)，健康效果是一樣的。要小心有些企業(yè)用其他糖漿替代白糖之后便號(hào)稱(chēng)“無(wú)糖食品”。

　　4.其他配料。餅干的各種口味基本上是來(lái)自于香精和色素?？谖对截S富，越新奇的餅干或許更不利于健康。為了保存方便，降低成本，巧克力餅干里很可能用的是代可可脂制作的仿巧克力，里面往往含有反式脂肪酸。

　　膨松劑是很多餅干中必須添加的成分，它們讓餅干類(lèi)產(chǎn)品松脆可口，華夫餅干、蘇打餅干等就是代表。膨松劑可能含有鋁，過(guò)多食用會(huì)促進(jìn)老年癡呆的發(fā)生。

　　所以要想選擇最健康的餅干，要點(diǎn)就是要選擇口味清淡，油脂含量少的種類(lèi)?？谖妒欠袂宓粐L便知，而要選擇少油的種類(lèi)就稍微難一些。

　　最簡(jiǎn)單的辦法就是選擇松脆度低，也就是越硬的餅干，比如我們以前常吃的“動(dòng)物餅干”、“鈣奶餅干”等?；蛘哂靡粔K白色面巾紙包住餅干，用重物壓上，過(guò)20分鐘看看紙上有多少油脂。紙上的油脂越多，脂肪含量就越高?？偟膩?lái)說(shuō)，含有蔬菜、咸味和甜味較淡、脂肪含量較低的餅干比較健康。蘇打餅干熱量較高，油脂含量較大，不宜多食。如需用餅干充饑，最好選擇含纖維素較高易消化的“全麥餅干”。