小孩子健康飲食有哪些能吃和不能吃的
小孩子健康飲食有哪些能吃和不能吃的
隨著生活水平的提高，現(xiàn)在人們吃飯已經(jīng)不僅僅只是追求吃飽了，而且還要健康。那吃飯要怎么吃才比較健康呢?這里給大家分享一些健康食譜，希望對(duì)大家有所幫助。
孩子的飲食上要注意什么呢?
1、多吃奶制品
奶制品中含有很多的鈣物質(zhì)和鋅，孩子的生長發(fā)育需要很多的鈣和鋅，如果大量的補(bǔ)充能夠使得孩子的骨骼發(fā)育更好。
2、多吃蔬菜
不同的蔬菜含有不同的營養(yǎng)，但是也是要選擇吃的，像上面說的菠菜就是含有草酸要少吃，每天準(zhǔn)備的蔬菜要有所變化這樣才能夠全方面的補(bǔ)充孩子的營養(yǎng)。
3、不吃湯泡飯
湯泡飯會(huì)導(dǎo)致孩子的消化腸胃不好，會(huì)使孩子不易吸收，長期這樣吃飯會(huì)導(dǎo)致孩子消瘦下去。
兒童不能多吃的食物都有哪些?
1、橘子
雖然橘子全身都是寶，營養(yǎng)價(jià)值很豐富，但是也不能給孩子大量的吃，不然會(huì)導(dǎo)致孩子皮膚的黃染，一天不能超過四個(gè)。
2、濃茶
在濃茶里面含有豐富的茶堿及咖啡因，刺激性是非常強(qiáng)的，大量的喝濃茶會(huì)引起失眠，頭痛，耳鳴，甚至?xí)碳さ胶⒆拥奈改c道，引起嘔吐以及惡心。
3、人參
孩子臟器是比較薄弱的，千萬不能給孩子亂補(bǔ)，是藥三分毒，即使是補(bǔ)藥也會(huì)給孩子的肝臟和腎臟帶來負(fù)擔(dān)，若是給孩子補(bǔ)充人參的話會(huì)出現(xiàn)性早熟，加重病情。另外也會(huì)引起孩子過敏以及內(nèi)分泌不調(diào)等。
4、罐頭
在罐頭里面含有大量的鉛，在制作過程中也會(huì)含有食品添加劑，不適合于正在發(fā)育的孩子吃，會(huì)引起鉛中毒，甚至?xí)绊懞⒆拥拇竽X發(fā)育。
5、方便面
在方便面里面含有20多種食品添加劑，比如檸檬酸和谷氨酸鈉等，如果孩子長時(shí)間服用含有檸檬酸的食物，勢必會(huì)導(dǎo)致低鈣血癥。
6、可樂飲料
大部分的碳酸飲料含有很多的糖分，礦物質(zhì)以及維生素是很少的，若是長期喝碳酸飲料會(huì)消耗孩子體內(nèi)的鈣質(zhì)以及維生素b1，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，對(duì)智力發(fā)育造成影響。
7、動(dòng)物脂肪
動(dòng)物脂肪以及蛋白粉會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)性早熟，動(dòng)物的營養(yǎng)級(jí)別越高，所遭受的污染風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越多，越容易引起孩子的性早熟。
8、巧克力
相信很多孩子喜歡吃巧克力，但是巧克力屬于高熱量的食物，含有的蛋白質(zhì)含量是非常低的，而且不適合于孩子的生長需求，巧克力里面含有的物質(zhì)會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)振作，容易影響孩子的睡眠以及導(dǎo)致孩子哭鬧不止、情緒不穩(wěn)定。
9、食鹽
1到3歲的孩子盡量少吃鹽，要養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。4到6歲可以每天攝入2.3克的食鹽。6歲以上的孩子要控制在每天的食鹽量在五克以下，防止增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
相關(guān)文章：