吃什么祛斑美容最有效

　　愛美之心人皆有之，可以說每個女人都想擁有光潔無暇的肌膚，一旦臉上出現(xiàn)了斑斑點點就會讓自己的形象大打折扣，通過吃就可以輕松去掉斑點，下面是小編為大家收集整理的祛斑美容最有效的食物，歡迎大家閱讀。

　　祛斑美容最有效的四種食物

　　TOP1：獼猴桃

　　祛斑指數(shù)：★★★★

　　獼猴桃含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，能有效干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，從而達(dá)到去除斑點的目的。常吃獼猴桃可有效淡化斑點，祛斑效果不錯。

　　做法：取一新鮮獼猴桃，去皮洗凈切成小塊，放入榨汁機，加入適量礦泉水及蜂蜜，榨取汁液，直接飲用即可。

　　TOP2：檸檬

　　祛斑指數(shù)：★★★☆

　　檸檬不僅具有瘦身功效，同時也有美白祛斑的美容效果，它所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著，美白肌膚，去除斑點。

　　做法：將檸檬切成片加入溫開水泡水飲用，如果太酸可適量加入蜂蜜。

　　TOP3：黃豆

　　祛斑指數(shù)：★★★★

　　黃豆是在祛斑食物里的大名已經(jīng)“遠(yuǎn)近聞名”了，它所含有的維生素E不僅能抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　做法：將黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后，一同放入豆?jié){機中，加入適量清水?dāng)嚢?，用白糖調(diào)味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

　　TOP4：西紅柿

　　祛斑指數(shù)：祛斑指數(shù)：★★★☆

　　實驗證明西紅柿所含有的維生素C是一直皮膚黑色素形成的有效物質(zhì)，它不僅能美白肌膚，還能淡化雀斑，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　做法：取新鮮西紅柿洗凈榨成汁，然后涂于臉部肌膚15分鐘，然后用清水洗凈?；蛘咧苯邮秤枚际怯行У姆椒ā?/p>

　　健身美容祛斑的方法

　　一、轉(zhuǎn)腿法

　　轉(zhuǎn)腿，仰躺在床上，然后兩腿分開，大小與腰同寬。

　　左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。

　　然后，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢盡可能長的時間。反復(fù)做2—3次后，左右交換。

　　二、抱膝法

　　抱膝，仰躺在床上，兩腳分開，同樣和腰寬一樣。

　　兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之后身體還原放松。

　　反復(fù)做2—3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2—3次。

　　以上動作每天反復(fù)做兩次。

　　一定要堅持下去，不但能夠強身健體，而且時間長久的話可以祛斑。

　　此外，平時站著的時候，可以來回扭動腰部，也能加強內(nèi)臟的代謝能力。

　　對于手背上的老年斑，則可以通過拍打經(jīng)絡(luò)來消除。

　　手背為陰陽兩經(jīng)匯聚交接處，經(jīng)常拍打可加速血液循環(huán)。