瘦臉幾乎成為了女生們最愛(ài)聊的話題之一，小小的瓜子臉誰(shuí)都喜歡，那么有效的瘦臉運(yùn)動(dòng)有哪些呢，下面是小編為大家收集整理的瘦臉運(yùn)動(dòng)方法，歡迎大家閱讀。

　　有效的瘦臉運(yùn)動(dòng)

　　一、強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉

　　1.將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，剛開(kāi)始不習(xí)慣時(shí)，小芹建議眼神也可以配合左右轉(zhuǎn)換。

　　2.同樣動(dòng)作，嘴唇往左邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，然后左右兩邊輪流約做8下。

　　二、“啊”地張開(kāi)嘴唇，鍛煉下巴及臉頰肌肉

　　1.面對(duì)鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開(kāi)，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，動(dòng)作重復(fù)三次以上即可。

　　2.日常運(yùn)動(dòng)瘦臉，輕松打造巴掌小臉。

　　運(yùn)動(dòng)瘦臉沒(méi)難度

　　三、以嘴唇肌肉律動(dòng)的方式來(lái)調(diào)節(jié)牙齒的咬合

　　1.輕松平放雙肩，嘴唇閉著，然后嘴角略施力往兩側(cè)牽動(dòng)。

　　2.張開(kāi)嘴巴露齒，讓唇瓣肌肉略微用力律動(dòng)約10秒鐘，如此重復(fù)6到8次左右。

　　四、嘴唇內(nèi)的舌尖刺激嘴唇邊的肌肉，消除嘴旁法令紋

　　舌尖在嘴巴內(nèi)部由左右上下，順時(shí)鐘按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)三次以上。

　　1.舌尖從上側(cè)開(kāi)始按摩。

　　2.舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇右方。

　　3.舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇左方。

　　4.舌尖最后轉(zhuǎn)換到嘴唇下方。

　　有效的瘦臉手法

　　挺拔鼻梁

　　向上提升：把兩手放在額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。

　　滑動(dòng)按摩：兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過(guò)程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)多次。

　　提升下巴

　　拇指提升：把四指放在下頜處，緊貼下巴和頸部肌肉，用雙手的拇指把下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推拉，感受下巴的肌肉被拉緊，放松，手指慢慢恢復(fù)到原位，然后再次做提升。

　　循環(huán)提升：不動(dòng)肩膀，用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴，用右手的中指和無(wú)名指沿順時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。

　　推升脖子

　　四周扭動(dòng)：用右手的拇指托住下額，帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng)，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng)，每天8~10次即可。

　　四指推升：把兩手的四指伸直合攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。

　　如此反復(fù)10~20次，最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，千萬(wàn)不要太用力，一直拍30秒。

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