什么蔬菜水果可以排毒養(yǎng)顏

　　民以食為天，我們吃的很多蔬菜水果都有排毒的功效。下面學習啦小編給大家介紹可以排毒養(yǎng)顏的蔬果，希望對你有用!

　　可以排毒養(yǎng)顏的蔬菜

　　1、木耳

　　木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾，并加速將其排出體外。

　　3、南瓜

　　南瓜里豐富的果膠能促進潰瘍部位的愈合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。

　　4、 香菜

　　香菜是鉀、鈣、錳、鐵、鎂等礦物質的絕佳來源，更讓人驚艷的是其維生素A、K的含量，每天攝取 100 克就足以超過人體對這種維生素的需求量。它的排毒抗菌能力很強，在排除體內(nèi)像汞這類重金屬上也具有強大的作用。

　　5、冬瓜

　　冬瓜含有豐富的汁液，人體進食之后這些汁液就會刺激腎臟從而使得我們的尿液增加，從而有效地的排出體內(nèi)的毒素。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質盡快排泄出去。

　　6、蘆筍

　　蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑，有助去除腎臟結石，同時有利尿作用。屬于堿性的蘆筍，經(jīng)常食用可以中和人體的酸性物質，從而有效降低其對我們身體產(chǎn)生的危害。

　　7、紅辣椒

　　紅辣椒中的辣椒素可以清除血液里的垃圾，恢復腎臟的活力。紅辣椒還能加速腸胃運轉，加強消化，讓食物中的營養(yǎng)更好地被吸收。

　　8、黃瓜

　　黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

　　可以排毒養(yǎng)顏的水果

　　櫻桃：腎臟排毒

　　很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當?shù)妮o助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。

　　葡萄：幫助清除體內(nèi)的垃圾

　　現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當于2個蘋果的熱量。

　　蘋果：減肥排毒膳食

　　如果怕胖，蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好。

　　石榴：排毒修護

　　石榴飽含精華元素，其豐沛能量遠遠超過其他水果。就如雞尾酒般的強效抗氧化成分，發(fā)揮卓越排毒修護功能，促進細胞新陳代謝，補足能源。蘊藏多重維他命、礦物質、強效抗氧化成分，為肌膚過濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。

　　草莓：熱量低清潔胃腸道

　　不可忽略的排毒減肥水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。