七天斷食排毒法
想要七天內(nèi)拍完毒，有什么排毒好方法呢，小編推薦七天斷食排毒法，下面是小編為大家收集整理的七天斷食排毒法步驟，歡迎大家閱讀。
七天斷食排毒法步驟
第一天,盡量不要吃難消化的食物,同時盡量不要吃肉和米飯,主要是多吃菜;
第二天,吃菜和流質(zhì)的食物,為明天的斷食做準(zhǔn)備;
第三天,好,斷食正式開始,由早至晚一整天都是喝果菜汁,果菜汁可以由西芹,哈密瓜,胡蘿卜,黃瓜,波菜,苦瓜,蘋果,香蕉...總之你能想到的水果蔬菜都可以榨汁來喝,不限量,餓了就喝幾口,不過建議最好不要榨梨或是西瓜汁----可以想象,梨或是西瓜汁榨出來的汁實在太清了,跟喝水沒差別的,因此會加重饑餓感的.
第四天，跟第三天要樣只喝果菜汁。
當(dāng)然，這天會比前一天難受，想吃東西啊，一定要堅持住哦。
第五天，還是跟前兩天一樣只喝果菜汁。
第六天，早餐還是吃果菜汁，然后可以進(jìn)食一些流質(zhì)的食物，如喝湯，吃一點點菜。(因為腸胃里沒有食物三天了，要先吃些不太難消化的食特讓腸胃適應(yīng)一下才行的。)
第七天，可以吃少量的米飯和菜，當(dāng)然也可以吃一點點肉，但量不能多，要是吃多了，就成了暴飲暴食了，這個試過減肥的姐妹們應(yīng)該都知道吧。
在斷食的這幾天中，盡量不要有消耗體力的活動，盡量多休息(坐或躺都可以)，所以，在假日期間實行這個方法是最好的。
這個方法可以一個月實行一次，不過，要避開特別的哪幾天，而且一定要在身體狀態(tài)良好的情況下進(jìn)行，如遇感冒或是其他不適最好不要進(jìn)行，縱使已經(jīng)在進(jìn)行當(dāng)中了也要馬上結(jié)束，因為減肥雖然是重要，但身體健康更重要。
PS:當(dāng)然,在這七天之外,飲食還是要注意的,不能就這七天注意飲食,然后就隨隨便便地大吃大喝的,這樣當(dāng)然沒有效果,這點必須明確.
節(jié)后七天飲食清腸排毒
第一天：素美人養(yǎng)成計
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
第二天：養(yǎng)顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可。
功效：玫瑰可以補(bǔ)血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
第三天：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機(jī)攪碎變成果泥，之后用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內(nèi)的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。
第四天：運(yùn)動出汗
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。
第五天：營養(yǎng)排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調(diào)料。
做法：
1、事先將糙米洗凈，用水泡8個小時左右。
2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱后開始炒西紅柿，之后加入糙米炒熟，用醬油和鹽調(diào)味，最后快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。
功效：菠菜有促進(jìn)新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾。另外還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
第六天：按摩排毒
精油按摩排毒
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
第七天：斷食療法
一日禁食法
在休息日進(jìn)行最好，因為你可以控制自己的時間自由。
另外，別擔(dān)心，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運(yùn)動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態(tài)，更別給第二天安排什么特別的活動，放輕松就好。
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