女人便秘的危害
女人便秘的危害
一般人可能沒有想到，十個人中就有一個人存在便秘問題。那么，女人便秘的危害有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
女人便秘的危害
危害1： 影響美容
女性便秘，表現(xiàn)出來最明顯的就是臉部。便秘會導致體內(nèi)的毒素增加，使機體新陳代謝功能發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)和微量元素不均衡等，導致面部皮膚色素沉著、瘙癢、暗淡無光、毛發(fā)干枯，出現(xiàn)黃褐斑、痤瘡以及青春痘等情況。
危害2 ：導致多種疾病
便秘嚴重了還可能引發(fā)輕度毒血癥的癥狀，比如出現(xiàn)食欲減退、頭暈乏力、精神萎靡等，時間長了還會營養(yǎng)不良。
習慣性的排便用力，還容易引發(fā)痔瘡的形成。
據(jù)研究，糞便中含有一種特殊的化合物，有妨礙排卵的作用，所以經(jīng)常便秘，就會導致糞便在人體內(nèi)長時間潴留，影響生育功能。
女性因為本身活動量較少，飲食又較為精細，加上自身的生理特點等原因，比起男性來更容易出現(xiàn)便秘的情況。更有數(shù)據(jù)顯示，女性發(fā)生便秘的幾率是男性的兩倍，并且仍然又上升的趨勢。
日常有效調(diào)理便秘的方法
1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。
3、多喝水，我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內(nèi)的水分增多，不會造成大便的干燥。
4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要經(jīng)常生氣動怒，女性經(jīng)常心情不愉快，會導致月經(jīng)不調(diào)。
6、定時排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內(nèi)，每次排便時間控制在5分鐘左右。
預防便秘的常見方法
1.飲食中必須有適量的纖維素。
2.每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3.主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。
4.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5.進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。
6.保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
7.預防便秘的常見方法還包括每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣。
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