排毒可以吃什么食物最好
排毒可以吃什么食物最好
排毒是減肥的一種方法，不少減肥人士會通過服藥或食療來排出身體里的毒素?？傉f身體要排毒，但是很多人并不知道吃什么可以排毒。下面由小編為大家介紹排毒吃什么食物，希望能幫到你。
排毒最好的食物
1.紫菜
紫菜或海藻類食物含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的是它蘊含豐富纖維素及礦物質，多多食用可以幫助排出體內堆積的水分，纖維質則可以幫助腸道蠕動，協(xié)助排便正常，所以多吃紫菜可以讓你在不知不覺中排除宿便毒素，進而有瘦身的功用。
2.芝麻
很可惜現代都會區(qū)的上班族早餐多吃漢堡面包，已經較少人去選擇傳統(tǒng)的燒餅。再加上外食機會多，我們已經很少能夠攝食到芝麻類制品了。
芝麻在素食者的生活里，占有很重要的地位，因為它可以補充維他命e，在中醫(yī)的理論里，它屬熱性食物，可以驅寒補身。其中的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥要瘦下半身就輕松得多。
3.香蕉
雖然香蕉的卡路里不算低，但脂肪卻很少，而且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質，在減肥期間，如果肚子餓時以香蕉果腹，既可以克服饑餓得到飽足感，又可以補充適量的糖分與礦物質，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨特的蘋果酸，可以加速代謝，減少脂肪。它含有比其它水果豐富的鈣質，可減少會導致水腫的鹽分，有虛胖體型的人，不妨每天攝取1~2個蘋果。另外，如果將皮洗干凈，連皮一起食用，可以多增加纖維素的攝取量，讓排便順利。
5.紅豆
紅豆是很適合女性的食物，它含有豐富的鐵質，中醫(yī)經常鼓勵女性在生理期間，利用紅豆保養(yǎng)身體。紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，進而清除下身脂肪，但要注意不要煮得過甜，也不要與湯圓、粉圓、芋頭等甜食混和，以免熱量過高，適得其反。另外，也不建議吃過冷的紅豆湯，不過，如果你在烹煮紅豆時，加入一點紅糖，可以增加暖身效果。
人體毒素的來源
1、天生體質。
眾所周知，人是從一個小小的受精卵發(fā)育而來。當一顆卵子和一粒精子相遇后，結合成為胚體，帶著來自精子和卵子的遺傳基因，形成了個人的先天體質。中醫(yī)根據陰陽五行學說，把人的體質分為陰虛型、陽虛型、氣滯血瘀型、痰濕型、氣血兩虛型。陰虛型、陽虛型、偏熱型體質這三種體質容易生濕。
2、從飲食而來。
中西醫(yī)均認為，人類在進食后，食物進入到身體內，消化分解出來的有用物質會被身體吸收，無用物質或有毒物質則會形成大小便，等待排出體外。如果食物消化、吸收后產生的代謝廢物不能及時排出體內，會形成宿便或造成便秘，就會對身體產生危害。
3、環(huán)境中各種污染在體內沉積。
比如從空氣中來的毒素，像二氧化硫、鉛、臭氧、各種懸浮顆粒物等，還有不潔的水源中來的毒素以及從居室中來的毒素。據調查顯示，在室內空氣中，有害物質比室外要高出幾十倍。而人的一生絕大部分時間是在室內度過的，居室通風不良、裝潢污染、電磁污染以及空氣污染等，使得毒素在人體內累積，有可能誘發(fā)癌癥。
4、從藥物中來的毒素。
俗話說，“是藥三分毒”，這句話是有所依據的。長期服用藥物及用藥不當會導致中毒，造成機體營養(yǎng)不良，醫(yī)學上稱藥物性營養(yǎng)不良。藥物還可以阻礙人體對某些營養(yǎng)成分的吸收合成、代謝和排泄，從而在人體中產生了毒素。
排出身體毒素的方法
1、飲水“沖洗”腸道。
清晨空腹喝一杯溫開水，使毒素盡快隨尿液排出。定時排便，盡量縮短糞便在腸道內的停留時間。
2、運動發(fā)汗“清潔”皮膚。
皮膚也是排出毒素的一條途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出。所以，平時要注意多做運動，以增加出汗量。
3、主動咳嗽“清掃”肺部。
肺是人體最易積存毒素的器官之一，自然界中的粉塵顆粒、金屬微粒以及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入到肺部，如果長期積存就會有害健康。所以，可以經常通過借助咳嗽將肺部予以“清掃”。
4、用食物“凈化”血液。
自由基是人體氧化過程中的副產品，它可損害脫氧核酸、膠原蛋白，破壞人體組織細胞，使人出現皺紋、老年斑，引發(fā)老年癡呆，甚至導致癌癥的發(fā)生。而要清除自由基，就必須多食一些諸如菠菜、黃瓜、南瓜、茼蒿、蕃茄、胡蘿卜等蔬菜，大豆、玉米、花生、開心果、松子、杏仁等硬殼類食物，以及糙米、豬肝、豬血等“還原食物”。
猜你喜歡：