腹部自我保健按摩手法詳解

　　腹部按摩有健脾和胃、消食導(dǎo)滯、通調(diào)二便等作用，對(duì)失眠、胃痛、胃及十二指腸潰瘍、胃腸功能紊亂、食欲不振、腹脹、便秘有較好的治療保健作用。

　　腹部自我保健按摩的操作方法

　　①團(tuán)摩臍周：

　　用手掌自左上腹開始，以肚臍為中心，由內(nèi)向外順時(shí)針摩腹，時(shí)間1～2分鐘。本法可調(diào)節(jié)胃腸功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腸道吸收與排泄，對(duì)中老年人、久病體虛患者尤為適宜。

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　　雙掌重疊貼于小腹，以關(guān)元穴為中心，按順時(shí)針?lè)较蚰π「垢?0～20次。

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　　用兩手掌由髂前上嵴向恥骨聯(lián)合方向自外而內(nèi)對(duì)稱按摩兩側(cè)腹股溝，按摩之力以輕柔舒適不痛為度。

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　　用雙掌大魚際交替自胸骨體下段沿前正中線輕緩地推抹至恥骨聯(lián)合，時(shí)間 1～2分鐘。