腸道是和我們身體健康、長壽關(guān)系最為密切的環(huán)節(jié)。宋美齡可以活得那么久，老年看起來那么年輕靠的就是腸道養(yǎng)生，那么具體是怎么養(yǎng)生呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你宋美齡的灌腸養(yǎng)生方法，快來看看這篇文章了解詳情吧。

　　宋美齡的灌腸養(yǎng)生方法

　　作為中華民國前第一夫人，宋美齡60多歲時，仍然身材適中，體重始終保持50公斤左右。她的肌膚依然白凈，柔軟潤澤，青春煥發(fā)，光彩照人。80多歲，面容依然姣好，白皙細嫩，身材依舊，有皺紋，但無一點雀斑，一直活到了106歲高齡?？墒窃谒蚊例g在40歲時，就診斷出了乳腺癌，卻仍能有此高壽，這與她獨特的養(yǎng)生之道密不可分。

　　每天臨睡前堅持灌腸

　　宋美齡沒有便秘的毛病，卻在每天臨睡之前灌腸。雖然這種方法并沒有科學(xué)依據(jù)，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。

　　這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當(dāng)做一種愉快的事來做。原因就是她深信腸道乃人體健康之源，宿便堆積就是毒素在體內(nèi)淤積，會加速衰老和疾病的到來。每天灌腸即是一件養(yǎng)生的大事，讓身體進行一次徹底的新陳代謝。

　　漢代學(xué)者王充在其著作《論衡》中寫道：“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓。”腸道的正?；蚴д{(diào)，對人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。雖然我們不必向宋美齡學(xué)習(xí)每日灌腸，但也必須保證能正常大便不便秘。

　　腸道養(yǎng)生小技巧

　　1、均衡飲食，多吃粗糧

　　合理的膳食是保證腸道健康的第一步。平常主食不要太過精細，多吃水果和蔬菜，多喝水，不要吃辛辣食物，尤其對于痔瘡患者，更加要注意飲食。建議多吃五谷雜糧，因為粗糧含有的豐富纖維素有助于消化。

　　2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，忌煙酒，不要濫用通便的藥。平常想排便的時候要及時排便，不要抑制，如果長期反復(fù)的抑制排便可能會導(dǎo)致排便反射閾值升高，然后不想排便，最后導(dǎo)致便秘。

　　3、睡前按摩腹部

　　自古以來，按摩腹部便是人們常用的養(yǎng)生保健方法之一，在中醫(yī)學(xué)上有“通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，去外感諸邪，消內(nèi)生百”的說法。按摩的方法是用兩個拇指頂在天樞穴(位于肚臍中央旁開3指寬處)位置，然后做輪轉(zhuǎn)按摩。這樣做可以使腑氣通暢，幫助人改善臟腑氣機，治療便秘。

　　4、運動排毒

　　運動可以讓累積的毒素隨著汗液得以排出，也能刺激腸道蠕動，讓便秘的困擾迎刃而解。

　　5、中藥材代茶飲

　　大量喝水可以清腸，對于淤積的毒素卻效用甚微。瀉藥見效快，卻傷身體，可以采取將傳統(tǒng)藥食同源無害的食藥材泡水飲的方式，健康無毒，安全養(yǎng)腸。

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