吃什么可以緩解痛經
吃什么可以緩解痛經
痛經讓女性苦不堪言，只有真正痛過的人才知道那有多辛苦，其實有些食物可以緩解痛經哦!那么，吃什么可以緩解痛經呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
可以緩解痛經的食物
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經，穩(wěn)定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用于緩解痛經，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進產婦子宮收縮，止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經現(xiàn)象。
5、紅糖
紅糖素來被認為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風散寒，益氣養(yǎng)血的功效，女性月經來時喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡，血液循環(huán)加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經之外，還能讓月經排的更加順暢。
6、葡萄酒
處在月經期的女性不妨適量飲用一點葡萄酒，對于痛經的預防和治療能起到一定作用。這是因為，酒能擴張血管通經活絡，而葡萄酒味甘性溫，女性適量的飲用可有效散寒祛濕，活血痛經，對氣血虛弱引起的痛經起到了緩解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，對人體有興奮作用。
引起痛經的兇手
1、某些的女性在子宮內的話是安放了避孕環(huán)的,這樣的話就是子宮內膜組織前列腺素(pg)生成量的話就是會增高的,從而的話就是會導致痛經的加重。
2、和經期的過度勞累、緊張、寒冷和過敏的體質是有關系的。
3、女性的是在經期、孕期、產褥期的話是對生殖器的衛(wèi)生就是重視不夠的,比如說是過早的是開始性生活的,還有就是有很多的性伴侶而引起炎癥的。
4、月經初潮,如果是月經初潮的話,那么的話就是和年齡的大小和一些的是原發(fā)痛經就是會有一些的是明顯的相關性的了。一些的就睡會一些的初潮年齡偏小者的話就還是會痛經發(fā)生率較高,一般的來說的話痛經的表現(xiàn)的程度也是更為嚴重的。
5、進行過是人工流產手術是在兩次以上或者是宮腔的操作的,這樣的話就是會引起粘連炎癥。
6、女性的吸煙的話,也就是可以引起痛經的,而且的話一般的痛經程度的話說經常的是會隨著吸煙量的增加而進行增加的,原因的話就是因為的是吸煙的話是會造成血管的一個收縮,這樣的話激素會導致缺血的,然后產生疼痛的發(fā)生。
生活中預防痛經的方法
不要忽視腹痛。當女性出現(xiàn)腹痛時，如果不是月經期還出現(xiàn)小腹疼痛的現(xiàn)象，這很可能是婦科炎癥導致的。由于很多女性不去重視，而給婦科疾病的惡化創(chuàng)造了機會。
不要過分清潔。有些女性很愛干凈，于是亂使用一些清潔液沖洗陰道，其實這是不正確的做法。女性本身的生殖系統(tǒng)就具有自我保護能力，并且能夠很好的控制病菌，如果長時間清洗，就會破壞陰道內環(huán)境的平衡，從而導致婦科疾病的發(fā)生。
飲食要正?！，F(xiàn)實生活中，很多女性為了擁有苗條的身材通常選擇節(jié)食的方法，這導致身體內分泌失調，從而出現(xiàn)月經不正常，經量比較的少、閉經的現(xiàn)象，有些患者過度的節(jié)食會導致高血壓、糖尿病等慢性疾病的出現(xiàn)，所以保持正常的生活飲食能預防婦科疾病的發(fā)生。
注意房事。女性在性生活方面要多加的注意，這是由于很多婦科疾病的發(fā)生和性生活有很重要的關系，專家表示，女性應該多了解性生活，增強自我保護意識，保持性生活有規(guī)律。
猜你感興趣的文章：
8.女人痛經緩解方法