中醫(yī)認(rèn)為春養(yǎng)肝、夏補(bǔ)心、秋調(diào)肺、冬補(bǔ)腎。冬天食補(bǔ)，喝些健康的粥，可以讓筋脈舒張、代謝順暢，是很好的養(yǎng)生方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬天的養(yǎng)生粥，希望對你有用!

　　冬天的養(yǎng)生粥1：

　　【原料】A、百合、核桃、芡實(shí)、蕎麥

　　【原 料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰

　　【養(yǎng)生功效】清除體內(nèi)毒素，抗衰老，澤潤肌膚，促進(jìn)新陳代謝，除皮膚的皺紋，使面部皮膚白嫩

　　【食用方法】

　　(1)取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡;

　　(2)沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘;

　　(3)用勺子攪一攪不會結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好!

　　【儲存方法】密封，置于陰涼干燥處

　　冬天的養(yǎng)生粥2：

　　【原料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米

　　【原 料】B、核桃、首烏、芝麻、黃豆、玉米

　　【養(yǎng)生功效】黑須發(fā)，抗衰老，強(qiáng)筋骨增強(qiáng)活力

　　【食用方法】

　　(1)取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡;

　　(2)沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘;

　　(3)用勺子攪一攪不會結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好!

　　【儲存方法】密封，置于陰涼干燥處

　　冬天的養(yǎng)生粥3：

　　【原 料】核桃、芝麻、燕麥、糙米、淮山

　　【養(yǎng)生功效】增強(qiáng)骨質(zhì)，預(yù)防小兒佝僂病，健腦益智，提高記憶力

　　【食用方法】

　　(1)取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡;

　　(2)沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘;

　　(3)用勺子攪一攪不會結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好!

　　【儲存方法】密封，置于陰涼干燥處

　　冬天的養(yǎng)生粥4：

　　【原料】酸棗仁、核桃、芝麻、蓮子、黑米、淮山、百合、燕麥

　　【養(yǎng)生功效】鎮(zhèn)靜、催眠、安神、降壓、益肝氣、堅筋骨、用于心煩不眠、睡臥不安、心悸等有一定的作用

　　【食用方法】

　　(1)取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡;

　　(2)沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘;

　　(3)用勺子攪一攪不會結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好!

　　【儲存方法】密封，置于陰涼干燥處

　　冬天的養(yǎng)生粥5：

　　【原料】薏米、淮山、茯苓、芡實(shí)、黑芝麻、榛子仁、紅蓮子、燕麥

　　【養(yǎng)生功效】養(yǎng)顏、清火、利尿等諸多益處，幾乎發(fā)揮出了“無敵”的功效，四神之名當(dāng)之無愧。男女老少皆宜

　　【食用方法】

　　(1)取手工現(xiàn)磨的營養(yǎng)粉按1:2比例加100度開水沖泡;

　　(2)沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘;

　　(3)用勺子攪一攪不會結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好!

　　【儲存方法】密封，置于陰涼干燥處