冬季養(yǎng)生吃六果

　　生活質(zhì)量的提高，即使是冬天，什么樣的水果也都能買到，寒冷的冬天，什么水果更適合養(yǎng)生呢？下面學習啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生六果，希望對你有用!

　　冬季養(yǎng)生六果

　　1、石榴：有助于降低血脂血糖

　　石榴不僅可以助消化，還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成分，冬季干燥，石榴能迅速補充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤。

　　2、香蕉：有助于預防中風和高血壓

　　香蕉能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康，有助于預防中風和高血壓。同時，有鎮(zhèn)定安眠、潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒，有助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。

　　冬季手背皮膚皸裂，香蕉皮擦拭手背可以讓手部的皮膚增加水分~

　　3、橘子：有助于提高肝臟解毒作用

　　橘子含水量高、營養(yǎng)豐富，含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。

　　4、栗子：有助于防治高血壓、冠心病

　　栗子含有較多的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪較少。此外，還含有胡蘿卜素、核黃素、抗壞血酸等多種維生素。栗子所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)能防治高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松等，同時也能抗衰老。

　　5、山楂：健脾開胃、消食化滯

　　山楂有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風、腰痛疝氣、產(chǎn)后兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有較好療效。

　　6、柚子：理氣化痰、潤肺清腸

　　柚子有“天然水果罐頭”之稱，它含有豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。除營養(yǎng)價值高之外，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲，治消化不良等癥，理氣散結(jié)?？纱龠M傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。冬季食用可降火氣、抑制口腔潰瘍。

　　冬季養(yǎng)生疾病防御

　　冬季天氣寒冷，是流行性感冒，腦脊髓膜炎，心血管疾病，呼吸道疾病等疾病的高發(fā)期，如何預防這些疾病呢?

　　1.流行性感冒

　　流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，病毒的抗原結(jié)構(gòu)特點決定了其具有快速變異和傳染性強的特點，屬于一種無國界的疾病，易造成暴發(fā)性流行或世界性大流行。

　　對于預防感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是有預防和緩解癥狀的辦法的，在又一個感冒多發(fā)季節(jié)來臨之時，一些對付感冒的方法，你都可以試試。

　　(1)熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預防感冒。

　　(2)生吃大蔥：生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

　　(3)鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　(4)冷水浴面：每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復多次。

　　(5)按摩鼻溝：兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

　　(6)呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。

　　(7)熱風吹面：感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。

　　(8)搓手：搓手對降低感冒的發(fā)病率大有功效。因為搓手可促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

　　(9)喝白開水：秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。

　　2.流行性腦脊髓膜炎

　　流行性腦脊髓膜炎由腦膜炎雙球菌引起的急性呼吸道傳染病，傳播途徑為呼吸道飛沫直接傳播，傳染源為帶菌者及病人，人群普遍易感。

　　預防“流腦”主要有下面幾點：

　　(1)早期發(fā)現(xiàn)病人，早確診，早報告，就地隔離、治療。

　　(2)流腦病菌對日光、干燥、寒冷、濕熱及消毒劑耐受力很差，所以要注意個人和環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)的清潔，勤洗勤曬衣服和被褥;保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

　　(3)流行期間做好衛(wèi)生宣傳，應盡量避免大型集會及集體活動，不要帶孩子到病人家去串門，盡量不帶孩子去公共場所如商店、影劇院、公園等游玩;如非去不可，應戴上口罩。

　　(4)在流行病高峰季節(jié)里，如果發(fā)現(xiàn)孩子有發(fā)熱、咽喉腫痛、頭痛、嘔吐、精神不好、皮膚出血點等癥狀應及時去醫(yī)院診治。

　　(5)注意保暖，預防感冒。感冒時病人抵抗力會降低，容易受到流腦病菌的襲擊而發(fā)病。因此，要隨天氣變化，隨時增減衣服。在劇烈運動或從事勞動后，應及時把汗水擦干，穿好衣服。夜間睡覺時要蓋好被子，對兒童更應留意這個問題。

　　(6)在每頓進餐時，可吃上幾瓣生大蒜，這樣可以殺死口腔中的病菌。飯后鹽水漱口，也有利于預防“流腦”的發(fā)生。。

　　(7)秋末冬初對5歲以內(nèi)兒童接種流腦疫苗，保護率可達80～90%，抗病能力可維持1年左右;以后每年再打加強針一次。

　　(8)藥物預防： 國內(nèi)仍采用磺胺藥，密切接觸者可用碘胺嘧啶(SD)，成人2g/日，分2次與等量碳酸氫鈉同服，連服3日;小兒每日為100mg/kg。在流腦流行時，凡具有：①發(fā)熱伴頭痛;②精神萎靡;③急性咽炎;④皮膚、口腔粘膜出血等四項中二項者，可給予足量全程的磺胺藥治療，能有效地降低發(fā)病率和防止流行。國外采用利福平或二甲胺四環(huán)素進行預防。利福平每日600mg，連服5日，1～12歲兒童每日劑量為10mg/kg。

　　(9)菌苗預防： 目前國內(nèi)外廣泛應用A和C兩群莢膜多糖菌苗。經(jīng)超速離心提純的A群多糖菌苗，保護率為94.9%，免疫后平均抗體滴度增加14.1倍。國內(nèi)尚有用多糖菌苗作“應急”預防者，若1～2月份的流腦發(fā)病率大于10/10萬，或發(fā)病率高于上一年同時期時，即可在人群中進行預防接種。

　　3.心腦血管病

　　冬季是心腦血管病的高發(fā)期，主要是由于早晚溫差大，人的心臟負荷加重，腦部缺血引起的。

　　我們都應該知道生活中很多的疾病的產(chǎn)生，和我們對于疾病的控制都是有關的，而且適當?shù)脑陲嬍成显诩由虾侠淼倪\動是能有效的改善我們的體內(nèi)的脂代謝的，從而可以有效的促進我們正常的代謝，所以對于心腦血管的疾病飲食也是重要的。

　　要記住兩個關鍵詞，一是一氧化氮，二是膳食纖維。一氧化氮是預防心腦血管疾病的有效物質(zhì)，存在于所有蛋白質(zhì)食物中，如魚、蝦之類的，既能補充蛋白質(zhì)，增加一氧化氮，又不會帶來過多脂肪攝入。

　　膳食纖維及抗氧化物是標準的優(yōu)秀護心飲食，因為這樣可以降低膽固醇、防止血液凝結(jié)，達到保護心血管的效果。最有代表性的是粗糧，如薏米;黏滑的食物，如海帶、木耳;一些高纖維的蔬菜，如芹菜。

　　刻意保持饑餓感，除了吃什么，不吃什么，在吃上面還有別的防病竅門。營養(yǎng)師說:“保持饑餓感對于預防心腦血管疾病來說，也是一個特別值得提倡的好習慣。”

　　眾所周知，節(jié)假日前后是心腦血管疾病高發(fā)的時間段，因為這個時候最容易攝入高脂肪、高熱量的食物，容易使血液黏稠度增加，從而引起心臟病發(fā)作、中風等疾病。

　　刻意地保持一些饑餓感則對預防心腦血管疾病有積極的作用。醫(yī)生建議，好的飲食習慣，除了保證清淡飲食，一日三餐保持規(guī)律，還應該一頓飯只吃七八成飽，保持適當?shù)酿囸I感，尤其是在晚餐的時候。

　　溫馨提醒您：對于那些心腦疾病患者來說，藥物治療雖然能起到一定的療效，但是會有一些后遺癥，飲食治療是比較好的，只是治療的周期比較長而已，且還要有很多的禁忌。