就女性朋友來說，子宮是非常重要的一個器官，嚴重的關系到女性朋友的生育。那么，怎樣正確有效保養(yǎng)子宮呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　正確有效保養(yǎng)子宮的方法

　　1、游泳

　　在眾多的運動中，游泳是對子宮最有好處的一種運動。有運動醫(yī)學上的專家說，要想鍛煉女性的子宮，游泳是最好的一種運動方法。一般來說，只要女性朋友每個星期都進行兩個小時的游泳，就令讓宮縮的力量提高百分之十。

　　2、適當吃些深海魚

　　另外，女性朋友在生活中多吃一些深海魚，也能夠對女性朋友身體里面的前列腺素分泌量起到抑制效果，而前列腺素能夠讓子宮得到收縮，令肌肉痙攣。因為只要前列腺素分泌越來越少，等到女性四十歲之后患上子宮內膜異位癥的幾率降低。

　　3、更換避孕方法

　　其次，若是女性連續(xù)服用8年以上的避孕藥，就會讓女性身體里面的荷爾蒙不斷鈍化，造成內分泌紊亂的纖細，令子宮肌瘤的危險上升。所以，女性在生活中千萬不要連續(xù)服用八年以上的避孕藥，必須要適時的改變避孕的方式，從而保護女性的子宮內膜。

　　4、定期婦檢

　　除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應如實回答醫(yī)生詢問。有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發(fā)源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發(fā)現都必須系統徹底治療，萬萬不可大意。

　　5、少吃生冷食物

　　在炎熱的夏季也不能夠吃太多的冷飲，也要少吃一些寒性瓜果的食物。若是從冰箱里面取出食物一定要放一段時間之后再吃。在吃涼的食物最好先吃一些熱食來墊一墊。另外，在生活中還需要多吃一些能夠補氣暖身的食物，比如花生和核桃以及紅棗等食物。在月經結束之后還可以適當的吃一些阿膠和鹿角膠來進行補血，也可以吃一些當歸生姜羊肉來調理。

　　有助于子宮保養(yǎng)的按摩手法

　　先平躺下來，舒緩身體。把雙手搓熱，置于下腹部(雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。)

　　其次，搓兩側腹股溝。把雙手置于左右兩側腹股溝，從上往下斜搓，方向朝外生殖器。以摩熱為度。共操作5分鐘。

　　最后點按子宮穴。子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

　　在做完一輪動作后，可以輕揉整個腹部，起到舒緩的作用。

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