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      床上減肥操視頻

      時間: 曉瓊996 分享

      床上減肥操視頻

        運動減肥是一種綠色的減肥方法,通過運動來提高代謝率從而促進減肥,現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下床上減肥操視頻吧。

        床上減肥操視頻教程  減肥操的動作

        step1.翹屁屁:預防下半身肥胖

        雙腳與肩同寬,雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降,盡量將屁股稍微往后坐。反復起蹲二十次。

        step2.抬手坐姿:活絡全身肌群

        延續(xù)上一個動作,將手改為平舉,可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反復起蹲二十次。

        step3.Lunge式:緊實下半身曲線

        1.腳與肩同寬,雙手叉腰;右腳往后踩,腳跟踮起來。

        2.上半身不動,身體慢慢往下降。

        上下往復10至12次,左右換腳各做一回合。

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