云朵兒快樂舞步健身操第四套視頻
時間：
曉瓊996由 分享
云朵兒快樂舞步健身操第四套視頻
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健?！，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看云朵兒快樂舞步健身操第四套視頻吧。
云朵兒快樂舞步健身操第四套視頻教程 其他健身操：懶人健身操每天花一點(diǎn)點(diǎn)時間在家做幾個簡單的動作，也可以有效地實現(xiàn)你纖體的美夢呢。
(1)直尺形身材
體態(tài)描述：
缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。
小懶招：
?、?0個仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個動作。
?、?個半蹲動作，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
?、叟e兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。
健身操——瑜伽
?、芴S100下，手臂同時保持向前平行伸直。
(2)西洋梨形身材
體態(tài)描述：
下半身比上半身結(jié)實，上半身細(xì)瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿上。
小懶招：
?、?0個仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個動作。
?、谧笥彝雀髯?0個垂直抬腿。
③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各30次。
?、軓椞?5下，手臂同時保持向前平行伸直。