健美操可分為健身和競技兩大類。青年男女健美操力度強(qiáng)、幅度大、消耗多、優(yōu)美大方且富于時(shí)代特點(diǎn)，深受青年人的喜愛?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看云朵健身操第五套視頻，一起來學(xué)學(xué)吧。

　　每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個(gè)簡單的動作，也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢呢。

　　(1)直尺形身材

　　體態(tài)描述：

　　缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。

　　小懶招：

　?、?0個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動作。

　?、?個(gè)半蹲動作，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

　　③舉兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。