kitty健身操組合視頻

　　擁有好身材是每個帥哥美女們想夢寐以求的，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下kitty健身操組合視頻吧。

　　大腿練習(xí)

　　1、直立，雙腳分開與臀部同寬。右膝彎曲，上身下俯，十指指尖撐在地面上。左腿伸直，向后移動12英寸，左腳尖朝外。

　　2、左腿盡力往上抬，在最高處停留5秒，然后放下左腿，換右腿做同樣的動作。該組動作做25次。

　　注意：腳尖一定要盡量外翻，不要扭動臀部，這樣才能最大限度消除大腿贅肉。

　　大腿下蹲

　　如果你第一次做這套運動，先借助健身球使用初學(xué)者版本：

　　站直，后背靠球，緊貼墻壁，雙腳往前，與臀部同寬。身體慢慢下蹲，膝蓋彎曲，臀部向下壓;慢慢地回到起始位置。你的膝蓋應(yīng)保持在你的腳后跟同一直線上。重復(fù)10次，每次增加幅度。

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