老人病后體虛多汗吃什么好
氣虛屬于一種中醫(yī)方面的名詞，是說我們的身體出現(xiàn)元氣不足的情況，導(dǎo)致疾病或者是不適的情況出現(xiàn)，跟小編啦看看老人病后體虛多汗吃什么好。
老人病后體虛多汗吃什么好
1、金沙玉米粥的做法
材料:玉米粒、糯米、紅砂糖
做法:將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個小時,隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖,一邊攪拌,五分鐘之后就可以了。
功效:這道食譜建議在每天的晚飯時間服用,具有很好的調(diào)節(jié)氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑,這些對于人體都是非常有好處的,不僅具有養(yǎng)氣補血的作用,經(jīng)常堅持服用還能夠強身健體。
2、山藥粥的做法
材料:山藥、粳米
做法:將山藥去皮之后清洗干凈,然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥,山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。
功效:建議在每天晚飯的時候服用,這樣對于身體的調(diào)養(yǎng)效果更佳。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對于人體非常有好處的營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常服用能夠起到強身健體的作用。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補中益氣以及促進肌肉生長的作用,不僅僅氣虛的毛病會消失,身體也會越來越棒。
3、糯米粥的做法
材料:糙糯米、薏仁、紅棗
做法:將紅棗去除果核清洗干凈,然后將糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥,隨后加入紅棗,糯米軟爛之后就可以起鍋了。
功效:這道食譜可以在每天早上的時候作為早餐進行服用,對于身體非常的有好處。老年人氣虛吃什么好,這道糯米粥不僅制作方法非常的簡單,同時效果也很好。
4、雞蛋豬腰粥的做法
用料:雞蛋1個,豬腰1只,糯米60克。
制法:豬腰去筋膜切片,雞蛋打碎加入鹽、油拌勻,糯米煮粥,將成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可。作為早晚餐或點心食用。
功效:補腎健脾。豬腰性味咸平,具有理腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效;糯米有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用;雞蛋性味甘平,能補陰益血、除煩安神、補脾和胃。本粥可適合病后體虛、脾腎不足、腰酸腰痛、遺精、盜汗、耳鳴者服用。
老人身體虛怎么辦
1、正確滋補
60歲后適度進補有益健康。但滋補要根據(jù)體質(zhì)食補。氣虛的人可以喝雞湯;補血可用大棗、豬肝、紅肉;補陰可以多吃鴨肉;養(yǎng)陽要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等。養(yǎng)生很重要的一點是“固”。其中,固精要保護腎氣,可以吃些牛肉、山藥、枸杞。
2、高質(zhì)量的睡眠
每晚睡眠在7小時以內(nèi)的老人,大腦衰老可推遲2年。不少老人容易失眠,半夜睡不著就會爬起來看電視、看書。
3、適當運動
生命在于運動,老人更是如此。春夏季節(jié),萬物生發(fā),老人可以在沒有霧霾的天氣下,外出打太極拳、慢走、做伸展運動等,還要保證每天曬太陽20分鐘以上。冬天不妨在室內(nèi)用一些小動作來養(yǎng)生。
老年養(yǎng)生保健知識
1、吃得合理
少吃多餐,吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。喝得適當。多喝水,少喝酒
2、一定要戒煙
戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。
3、飯后散步
散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。
4、保持積極自信
爽朗樂觀使人容易接近你。時時當心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒,視力清晰。
5、要有性生活
性生活沒有年齡限制。
6、運動對你有好處。
不很劇烈的運動對你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。
7、不要濫用藥物
不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。
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