踏步機(jī)在我們的生活中是很常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)器材，但很多人擔(dān)心踏步機(jī)減肥腿會(huì)變粗。其實(shí)正確練踏步機(jī)可以瘦腿，但不當(dāng)練踏步機(jī)可能就會(huì)使腿變粗了。

　　踏踏步機(jī)可以鍛煉腿部肌肉群，燃燒腿部脂肪。但是不當(dāng)?shù)奶げ綑C(jī)鍛煉，如姿勢(shì)不正確、鍛煉強(qiáng)度過(guò)大、鍛煉后不注意放松等都有可能會(huì)使腿長(zhǎng)肌肉，變粗。

　　經(jīng)常在踏步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，確實(shí)是會(huì)起到瘦腿、健身、減肥的作用的。因?yàn)樵谔げ綑C(jī)上運(yùn)動(dòng)，腿部用力比較大，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)起到消耗腿部脂肪的作用，這樣就會(huì)讓腿變細(xì)的。但是在進(jìn)行踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)后，一定要注意放松腿部，以免脂肪走了，但是肌肉來(lái)了，這樣腿還是顯得比較粗。而且這種減肥的運(yùn)動(dòng)，一定要注意堅(jiān)持，如果是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，效果肯定是不會(huì)好的。

　　踏步機(jī)的減肥作用

　　1、踏步機(jī)可同時(shí)運(yùn)動(dòng)腰部、臀部、腿部，實(shí)現(xiàn)在同一臺(tái)器械上同時(shí)完成身體多個(gè)部位的脂肪燃燒，塑造完美的下半身曲線。

　　2、進(jìn)行踏步運(yùn)動(dòng)，可鍛煉平時(shí)不常動(dòng)到的地方，如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等等。結(jié)合扭腰機(jī)與踏步機(jī)的功能，在相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間鍛煉更多的部位，消耗更多的熱量。

　　3、繁忙的您不必?cái)D出專(zhuān)門(mén)的時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)，可以在看電視，聽(tīng)音樂(lè)的同時(shí)完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕松達(dá)到健身、塑身的目的。