健康護(hù)膚食材

　　我們的膚質(zhì)總共分為三種，油性、干性、中性。治病要看體質(zhì)下藥，那護(hù)膚當(dāng)然也得看根據(jù)膚質(zhì)來吃啦!

　　健康護(hù)膚食材

　　油性皮膚：油性皮膚最顯著的特點(diǎn)就是油多，每天的臉都是油光閃閃的。但是它也有一定優(yōu)勢的，比如皺紋少。但是它會(huì)引來更大的難題：長痘痘。痘痘是所有人都抗拒的，不僅影響觀感，摸起來也難受。

　　飲食原則：清淡。

　　油性皮膚就是油脂多，所以生活中一定要避免高油脂的食物，還有就是一些刺激的辣椒之類的也要少吃，因?yàn)檫@些屬于熱性食物，容易滋生痘痘。

　　溫?zé)崾澄铮耗逃汀⒛汤?、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力。

　　推薦食物：冬瓜、 絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉。

　　干性皮膚：干性皮膚就是缺少水分，容易長皺紋、皮膚干燥。而且非常敏感，容易引起過敏反應(yīng)。但是在外觀上比油性皮膚舒服得多，毛孔不明顯且沒有油膩感。

　　飲食原則：補(bǔ)水

　　干性皮膚就是缺水缺油，所以平時(shí)多吃一些蔬菜水果，同時(shí)還可以補(bǔ)充一些低脂的食物，但是一些辛辣刺激的食物還是要避免吃的，不然也有可能長痘痘哦!

　　推薦飲食：牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚類、香菇、南瓜及新鮮水果。

　　而中性皮膚：屬于健康型皮膚，不需要很多注意的，平時(shí)根據(jù)季節(jié)來調(diào)整飲食即可。

　　護(hù)膚怎可缺了它!

　　上面只介紹了膚質(zhì)的飲食，但是生活中不僅僅只有食物，還有很多對(duì)皮膚好的東西哦~~

　　想要皮膚好，一定要補(bǔ)水。不管是哪種膚質(zhì)，都逃脫不了要補(bǔ)水的宿命。外在的補(bǔ)水方面也就是補(bǔ)水產(chǎn)品如爽膚水、面膜等。而內(nèi)在的補(bǔ)水才是重中之重。水能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，還是養(yǎng)膚的絕好東西。正常的人每天的飲水量不得低于1700ml，才能保證我們身體不會(huì)缺水。

　　除了這種水以外，一些蔬菜水果中的水分也是很豐富的。每個(gè)季節(jié)都有應(yīng)季的水果，果蔬中的維生素還能為我們肌膚提供營養(yǎng)成分，讓我們的肌膚更年輕水嫩。