牛奶沖麥片的功效和作用

　　牛奶麥片這種做法是我們很多人都會制作的，而且這種東西對于我們補充維生素以及補鈣是很有效的，而且牛奶加上燕麥有注意我們緩解牛奶的腥味，所以很多女性朋友都比較喜歡喝牛奶燕麥。下面就由學習啦小編為大家介紹下牛奶沖麥片的功效和作用，希望對大家有幫助。

　　牛奶沖麥片的功效和作用

　　1、吃牛奶燕麥片的好處主要在于能夠給人體補充充足的鈣質，尤其適合缺鈣嚴重的人群，小孩吃了能夠促進骨骼的生長發(fā)育，老人吃了能夠預防骨質疏松。

　　2、燕麥片中的膳食纖維能夠幫助人體降低膽固醇、防治糖尿病。

　　3、燕麥片和牛奶中都含有多種維生素，可改善血液循環(huán)、緩解生活工作壓力，促進人體的新陳代謝等。

　　4、燕麥片和牛奶中都含有的多種礦物元素，能夠防治貧血、使傷口更快愈合，減少中風等。

　　5、牛奶中含有的多種成分還能夠起到防癌抗癌的作用。

　　6、女性吃牛奶燕麥片還有美容的作用。

　　牛奶燕麥片的做法

　　牛奶燕麥片的做法很簡單，將牛奶與燕麥片按照3:1的比例調和，然后放入微波爐中轉2-3分鐘就可以了。吃的時候用勺子攪拌一下，可以加一些糖來調味。

　　當然也可是煮制，鍋中加水，后放入燕麥片煮，接著倒入脫脂牛奶稍微煮一下就可以了。煮的時間越長，營養(yǎng)流失得越多，所以看到煮的粘稠了就可以關火了。

　　雖然做法很簡單，但是要做出好吃的牛奶燕麥片還真是不容易，原因主要有：

　　1、原材料的選擇。燕麥片最好是選擇生燕麥片或者快熟燕麥片，選擇即食燕麥片熱量高、營養(yǎng)少。牛奶最好是選擇脫脂牛奶，更有利于減肥。

　　2、火候。無論是用微波爐還是用煮鍋，火候都一定要到位，最好是慢火熬制，但是注意把控好時間。

　　牛奶燕麥片能減肥

　　最主要的原因就是牛奶燕麥片的熱量很低了。前面我們也有提到，每100克牛奶燕麥片的熱量為52大卡，是中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。由此可見，它不會給人體造成任何的負擔。并且人體在運動過程中，還能消耗掉體內多余的熱量。

　　并且，牛奶燕麥片有潤腸通便的作用，這樣就很好的解決了體內毒素和垃圾堆積的問題，在治療肥胖上有一定的作用。

　　更讓人欣喜的是，牛奶燕麥片能夠令人產(chǎn)生飽腹感，這樣就自然而然的減少了其他食物的攝入，避免脂肪在體內堆積。

　　如此說來，牛奶燕麥片還是有一定減肥功效的。不過肥胖的人群在吃牛奶燕麥片的時候需要注意最好是不加糖食用，或者是以不含糖的甜味劑來代替。