吃什么可以排出體內(nèi)毒素
吃什么可以排出體內(nèi)毒素
在日常怎么做就能夠有效的幫助自己排出身體中存在的毒素，是大家都想知道的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的能夠排毒的幾種食物，希望對(duì)你有所幫助。
吃什么能夠排出臟腑毒素
1、綠豆
如果說(shuō)有什么樣的時(shí)候能夠安全有效的幫助我們排出身體中存在的毒素，那么在這樣的情況下，小編首先要給你們推薦的一種食材就是綠豆，吃它對(duì)于維護(hù)自己的身體健康來(lái)說(shuō)，好處是特別多的，而且還有助于排毒。
綠豆清熱排毒，大家在日常吃的時(shí)候最好是把它煮成湯汁，這樣才有助于身體的吸收，如果你把它做成其他食材吃，比如說(shuō)綠豆糕又或者是綠豆饅頭等食物，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它排毒的效果沒(méi)有那么明顯，大家在日常吃它的時(shí)候一定要注意到這點(diǎn)。
2、胡蘿卜
第二種小編要給大家介紹的，在日常吃能夠有效排除臟腑毒素的食物就是胡蘿卜，吃它也非常有利于排出身體中存在的毒素，這主要就是因?yàn)樵诤}卜中含有大量的胡蘿卜素、果膠以及維生素A，這些物質(zhì)能夠與身體中含有的汞離子相結(jié)合，從而有助于降低身體中這種元素的含量，能更好的保養(yǎng)身體。
大家在平時(shí)吃胡蘿卜的時(shí)候，小編建議你們最好是把它放在鍋上蒸，通過(guò)這樣的方法就能夠有效的把它當(dāng)中所存在的營(yíng)養(yǎng)元素充分的保存下來(lái)，這樣大家在以后吃它的時(shí)候，就能夠更加有效的幫助身體排出身體中的毒素。
3、海帶
還有就是大家在日常的生活中還可以通過(guò)吃海帶來(lái)幫助自己清除毒素，這主要就是因?yàn)樵诤е泻幸环N叫做硫酸多糖的物質(zhì)，它不僅能夠有效的清除血管中存在的毒素，而且還能夠有效的阻止身體吸收一些金屬元素，在保護(hù)身體健康的同時(shí)排出體內(nèi)毒素。
而且在海帶中還含有比較多的碘元素，因此大家在日常吃它的時(shí)候，能夠有效的預(yù)防大脖子病的出現(xiàn)。
海帶的吃法比較多，如果你喜歡吃涼拌菜，那么你不妨給自做一個(gè)涼拌海帶絲，在煮熟的海帶絲中放入適量的食鹽、辣椒、醬油、醋，攪拌一下就可以吃了，特別的下飯，對(duì)于那些食欲不振的人群來(lái)說(shuō)，你們更加要注意這點(diǎn)。
4、蘋果
如果你在日常想要通過(guò)吃一點(diǎn)水果來(lái)幫助身體排毒，那么在這樣的情況之下，小編建議大家吃蘋果，對(duì)于維護(hù)身體健康而言，好處是特別多的，這主要就是因?yàn)樵谔O果中含有的醛酸以及半乳糖等物質(zhì)，能夠有效的把身體中存在的毒素排出體外，因此大家在日常不妨經(jīng)常吃點(diǎn)蘋果。
毒祛濕的16種食物
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，視個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8.胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.醋
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過(guò)餐后，各喝一次稀釋過(guò)的醋，適量飲用有助健康。
11.蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素。
12.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
13.白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。
14.山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。
15.地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
16.蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。
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