廣播體操在不同時(shí)間做可以有不同的效果。如清晨做操，能使人從抑制狀態(tài)很快進(jìn)入興奮狀態(tài)，使身體各部機(jī)能積極活動(dòng)起來，以便更好地去迎接一天的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)，還可以養(yǎng)成早起的習(xí)慣。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)第三套廣播體操放飛理想分解視頻。

　　第三套廣播體操放飛理想分解視頻教程　　第八套廣播體操的動(dòng)作

　　預(yù)備中 原地踏步

　　(8拍×2)

　　預(yù)備姿勢：直立。

　　左腳開始踏步。

　　要求及注意事項(xiàng)：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動(dòng)。

　　第一節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)

　　(8拍×4)

　　預(yù)備姿勢：直立。

　　1兩臂前舉(掌心相對(duì))。

　　2-3 左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點(diǎn)地;左腳向前邁步的同時(shí)稍低頭，兩臂掌心向下，經(jīng)側(cè)向后、下向前繞至側(cè)上舉(掌心相對(duì))，抬頭，眼看前上方。

　　4 兩臂經(jīng)前還原成直立。

　　5-8 同1-4，但換右腳做。

　　要求及注意事項(xiàng)：第2-3拍動(dòng)作要連貫。

　　第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　(8拍×4)

　　預(yù)備姿勢：直立。

　　1 兩手握拳(拳心向下)，兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振。

　　2 兩臂經(jīng)前伸直(拳心相對(duì))至側(cè)舉后振。

　　3 兩臂經(jīng)前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時(shí)兩手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂側(cè)舉(拳心向前)后振，頭右轉(zhuǎn)，眼看右方。

　　4 還原成直立。

　　5-8 同1-4，但方向相反。

　　要求及注意事項(xiàng)：

　　1 動(dòng)作剛健有力并富有彈性。

　　2 第3、7拍側(cè)弓步時(shí)，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側(cè)前方，膝蓋對(duì)準(zhǔn)腳尖。

　　第三節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)

　　(8拍×4)

　　預(yù)備姿勢：直立。

　　1 左腳向前三步(重心移至左腳、右腳跟尖點(diǎn)地)，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉(掌心向前)。

　　2 右腿前踢(約90度)，同時(shí)兩臂經(jīng)前、下向后擺(掌心向后)。

　　3 還原成1拍姿勢。

　　4 兩臂經(jīng)前還原成直立。

　　5-8 同1-4，但換右腳做。

　　要求及注意事項(xiàng)：

　　踢腿時(shí)兩腿伸直，上體保持正直。

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