春困如何緩解有哪些方法有效
春困如何緩解有哪些方法有效
春季又來了，春眠不覺曉，春季你是不是經(jīng)常剛到困倦呢?那么春困如何緩解?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下緩解春困的方法，一起來看看吧!
緩解春困的方法
一、適時(shí)添減衣物
近來，中午的天氣非常暖和，達(dá)到20多攝氏度，一件短袖衣就可以應(yīng)付有余。然而清晨和天黑后的溫度又有所下降，十多度的氣溫，如果只穿一件短袖衣可就容易著涼了。念此，大家便寧穿多勿穿少。況且，人們剛從月初的低溫天氣過來，通常都不敢隨便脫衣，于是捂著一身衣服，只要熱得不是很過分也就不脫，這樣聽之任之，形成了高溫體表，大量血液流離大腦，就這么捂出了春困。
醫(yī)生認(rèn)為，以現(xiàn)在的天氣，最好穿兩件不太厚重的衣服，中午熱時(shí)可脫去一件，晚上冷時(shí)再加上一件，這樣體表的溫度變化不大，就不容易“奪血”。
二、多運(yùn)動(dòng)
對(duì)于常坐辦公室的白領(lǐng)人士來說，春困嚴(yán)重影響了工作的效率，一不小心出了大差錯(cuò)，還會(huì)被臭罵一通。所以，整天貓?jiān)诠ぷ髋_(tái)前的辦公族，記得要每1個(gè)小時(shí)起來走動(dòng)走動(dòng)，到室外呼吸呼吸新鮮空氣，為腦部泵氧?；蜃鲆幌绿冗\(yùn)動(dòng)，甚至有可能，還可以倒立幾分鐘，讓血液回流到腦部，同時(shí)加強(qiáng)心臟和肌肉的收縮能力，改善全身的血液循環(huán)，常動(dòng)常好。
三、吃點(diǎn)花旗參品
要說吃點(diǎn)什么可防春困?醫(yī)生就強(qiáng)烈推薦花旗參?；ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補(bǔ)、補(bǔ)氣作用，與其它中藥配合還可治療心血管、泌尿系統(tǒng)等疾病，是很不錯(cuò)的保健食品。無論是花旗參茶沖水喝、花旗參片含著吃，還是飲用花旗參煮水，其健脾利濕的作用都能為人提提神、補(bǔ)補(bǔ)氣，平和與解春困的功效可說是立竿見影，而且這對(duì)90%以上的人來說都是適合的。
春困吃的食物
1、扁桃仁
據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。
2、三文魚
三文魚魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是魚皮中含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
3、菜花
菜花富含維生素B1，B2，B6，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營(yíng)養(yǎng)素。
4、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
6、草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
7、大蒜
大蒜有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
8、菠蘿
菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時(shí)感覺有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。
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