瑜伽如何呼吸視頻

　　瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法(根據(jù)個人身心狀況的不同而確定)有效地按摩內(nèi)臟的一種呼吸方法。呼吸是生命存在的根本，也是哈塔瑜伽重要的訓(xùn)練內(nèi)容之一?，F(xiàn)代都市空氣污染相當(dāng)嚴(yán)重。有針對性地進(jìn)行瑜伽呼吸法的訓(xùn)練，對于身心的改善是相當(dāng)快而大的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的瑜伽如何呼吸的視頻，一起來看一看吧。

　　1、以上幾種瑜伽術(shù)用20~30分鐘即可完成。做的時候注意，動作要緩慢柔和，每做一個動作時達(dá)到自己的能力極限即可，不要逞強勉強。

　　2、每一個動作都有與之配合的瑜伽呼吸法，吸氣、呼氣都要均勻緩慢，綿綿不斷。

　　3、練習(xí)過程中將意志力集中在自身的伸拉部位，不要過度緊張，要學(xué)會體會肌肉的拉伸感。

　　4、避免在飯前飯后練習(xí)，在空腹或工作間隙疲勞時練習(xí)效果最佳。

　　5、堅持每天定時進(jìn)行，持續(xù)練習(xí)3天以后便會初見成效。