現(xiàn)在很多人都通過練習(xí)瑜伽來瘦身了，那么，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下瑜伽減肥瘦腰腹視頻吧。

　　瑜伽減肥瘦腰腹視頻教程　　5個瑜伽動作幫你緩解肩頸酸痛

　　天平式

　　坐在椅子前側(cè)，雙手置于臀部兩側(cè)下壓，胳膊用力使屁股離開椅子。使用腹部肌膚的力量，注意肩膀下壓不要聳肩。保持這個姿勢3-5次呼吸，回到起始位置，重復(fù)2遍。

　　舉臂傾斜

　　吸氣，抬起手臂;掌心向上，雙手交握。慢慢向左傾，停在你極限的位置，堅持5-8次呼吸，然后往另一側(cè)重復(fù)。

　　擰轉(zhuǎn)

　　坐在椅子前側(cè)，慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)。右手扶在左腿膝蓋外側(cè)，左手扶在椅背上加強(qiáng)擰轉(zhuǎn)幅度。堅持5-8次呼吸，然后換邊。

　　后背交叉式

　　左臂自后背向上，右臂自腦后向下。如果可能保持十指交握。堅持5-8次呼吸，然后換邊。

　　曲膝壓腿

　　把左腳放在右膝上，左膝打開，左手扶在左膝上。背部保持平直，身體前傾。堅持5-8次呼吸，然后換邊。

猜你感興趣：

1.減肥瑜伽在家練初級視頻

2.15分鐘加強(qiáng)腰腹排毒瑜伽視頻

3.減小肚腩的瑜伽動作視頻

4.床上瑜伽減肥瘦肚子和腿視頻

5.床上瘦小腹的瑜伽動作視頻

6.10分鐘超有效瘦身瑜伽視頻