睡前長(zhǎng)高瑜伽視頻

　　瑜珈是公認(rèn)的最修身養(yǎng)性的一種運(yùn)動(dòng)了，由其是對(duì)于現(xiàn)代的女性朋友來(lái)說(shuō)練習(xí)瑜珈不僅更有利于形體美，但是不可否認(rèn)的是生活中并不是每個(gè)人都適合練習(xí)瑜珈，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下睡前長(zhǎng)高瑜伽視頻吧。

　　睡前長(zhǎng)高瑜伽視頻教程　　練瑜伽的食物介紹

　　1.避開(kāi)刺激性食品

　　瑜伽稱(chēng)為“變性性食物”，在提供熱量同時(shí)也刺激身心。這種食品具有刺激性，并且含有咖啡因。提煉過(guò)的糖、洋蔥、大蒜、辣椒，以及任何具有強(qiáng)烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗過(guò)多刺激性食品，它將刺激內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦激動(dòng)起來(lái)，從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。

　　2.丟掉壓抑性食品

　　瑜伽中指“惰性食物”，此類(lèi)食物擾亂身心安定，使人易怒，易妒，變懶惰萎靡。這種食品具有一定的抑制作用，讓我們喪失能量，毒害我們的身體系統(tǒng)。壓抑性食品包括不新鮮的、沒(méi)味道的、腐爛或過(guò)熟的食品，例如罐頭、冷凍、經(jīng)過(guò)加工或腐爛的食品、肉類(lèi)和酒精類(lèi)飲料。

　　3.選擇愉悅心靈的食物

　　稱(chēng)“悅性食品”，給身心帶來(lái)純凈和愉悅，促進(jìn)生長(zhǎng)。這種食品非常干凈鮮活。例如新鮮水果和蔬菜、堅(jiān)果、種子、糧食、奶制品和蜂蜜。

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