不少人都喜歡練習(xí)瑜伽，做瑜伽給她們帶來(lái)很多的好處，但是對(duì)于一些初學(xué)者一些注意點(diǎn)我們要知道。那做瑜伽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

　　做瑜伽的最佳時(shí)間

　　清晨,剛刷完牙,練習(xí)瑜能消除一整夜的疲勞,喚起身體的能量,排出體內(nèi)的毒素,讓人精力充沛,所以,適合選擇這個(gè)時(shí)間練瑜伽,通常,選清晨的7點(diǎn)-8點(diǎn)是比較合適的。

　　中午,未吃飯前,練習(xí)瑜伽休息一會(huì),讓一上午的勞累得以緩解,使身體放松,能調(diào)節(jié)腸胃,讓人食欲增加。另外,還能讓頸椎恢復(fù)到原位,預(yù)防頸椎疾病。

　　飯后,休息一段時(shí)間,在睡前前,練習(xí)瑜伽能加強(qiáng)對(duì)身體器官的鍛煉,并且能促進(jìn)睡眠,提高睡眠質(zhì)量。所以,也是非常適宜練瑜伽的,但瑜伽體式要選對(duì),最好選睡前瑜伽。

　　瑜伽的好處

　　1、精神會(huì)變好

　　睜開(kāi)眼的那一刻，清醒的一天又來(lái)了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態(tài)度，真誠(chéng)的心靈和踏實(shí)的實(shí)際行動(dòng)去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開(kāi)啟活力的一天。

　　2、時(shí)間會(huì)變多

　　這時(shí)候就想起那句話了“晚起毀上午，早起毀一天”。那么瑜伽就會(huì)讓你早起也不會(huì)“毀一天”的好方法!堅(jiān)持早起瑜伽，你就會(huì)感覺(jué)每天的可利用時(shí)間變得更多了，而且做事效率都變高了，臉工作日都可以起來(lái)給自己做個(gè)早餐，出去買(mǎi)個(gè)菜，休息一會(huì)再出門(mén)就來(lái)得及~

　　3、別人都黑眼圈，就你容光煥發(fā)

　　長(zhǎng)期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會(huì)變得更好，黑眼圈也會(huì)變淡。同樣每天睡7小時(shí)，你看看那些沒(méi)有練習(xí)瑜伽的，蒼老寫(xiě)在臉上…

　　4、身體變好了

　　經(jīng)常熬夜當(dāng)然會(huì)體重失控，內(nèi)分泌失調(diào)嘛。早起瑜伽，好好鍛煉身體，以后環(huán)游世界去~

　　5、 欣賞別人看不到的美景

　　早晨6點(diǎn)和8點(diǎn)，完全是兩個(gè)世界。你會(huì)看到升起的太陽(yáng)，陽(yáng)光灑在你身上，用拜日式迎接初升的太陽(yáng)，滿滿的一天正能量。另外還可以看到小販怎么支起他們的攤位，聽(tīng)到環(huán)衛(wèi)大媽唱歌…

　　6、緩解焦慮

　　練瑜伽會(huì)讓人精神狀態(tài)飽滿，心情愉悅。“白天”的時(shí)間被拉長(zhǎng)了，感覺(jué)比別人多了2個(gè)小時(shí)，不是時(shí)間在追趕你，而是你在指揮時(shí)間，馬上就不焦慮了。作息正常，時(shí)間到了倒頭就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。

　　7、有效提高人生幸福感

　　當(dāng)你練完瑜伽，吃完早餐干著活，順便犯犯懶癌，喝著咖啡發(fā)現(xiàn)同事在焦慮，人生贏家有木有。