雨水時(shí)節(jié)養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)
“雨水落了雨，陰陰沉沉到谷雨”。濕暖的天氣是雨水節(jié)氣的最大特征。這樣的天氣又被稱(chēng)為“倒春寒”，這樣的天氣很容易招來(lái)感冒、頭痛、鼻炎等疾病。下面是小編為大家精心推薦雨水時(shí)節(jié)養(yǎng)生的幾個(gè)注意事項(xiàng)，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
四大注意事項(xiàng)
一，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
雨水仍然是早春節(jié)氣，要注意“倒春寒”，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過(guò)于激烈運(yùn)動(dòng)，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對(duì)肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。可以做些散步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。
二，要做好春捂工作
雨水時(shí)節(jié)，冬去春來(lái),寒氣始退,陽(yáng)氣升發(fā),而人們的肌體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化,稍不注意,傷風(fēng)感冒就會(huì)乘虛而入。雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時(shí)，不要過(guò)多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”
三，注重調(diào)解飲食
雨水節(jié)氣，飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見(jiàn)口舌干燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，少食油膩之品。 可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>
四，要心平氣和
靜心則氣血平穩(wěn)，既不會(huì)擾亂心血，也不會(huì)損傷心氣。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態(tài)。同時(shí)還要清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>
飲食講究
當(dāng)時(shí)間來(lái)到“雨水”節(jié)氣。雨水后冬去春來(lái)，不過(guò)冷空氣不時(shí)來(lái)騷擾，因此在春捂的同時(shí)，可以講究一下初春時(shí)節(jié)的食療保健，遠(yuǎn)離酸味食品。
一般“雨水”節(jié)氣后氣溫開(kāi)始回升，不過(guò)，由于初春時(shí)候冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，乍暖還寒，早晚仍比較冷，因此，老人、兒童、體質(zhì)比較差的人，尤其不能放松警惕，要做好“春捂”。
春季氣候依然相對(duì)干燥，陽(yáng)氣初生，因此還要多喝水，并吃些辛甘發(fā)散的食物，而不宜吃酸味食物，否則酸味入肝不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。因此要多吃辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，不要吃辛辣的食物。
雨水節(jié)氣，春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來(lái)，因此雨水前后必須注意保暖，切勿受涼。同時(shí)少食生冷之物，以顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣。
變化無(wú)常的天氣，容易引起人的情緒波動(dòng)，乃至心神不安，影響人的身心健康，對(duì)高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。為了消除這些不利的因素，還應(yīng)采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法。
節(jié)氣的涵義
雨水節(jié)氣的涵義是降雨開(kāi)始，雨量漸增，在二十四節(jié)氣的起源地黃河流域，雨水之前天氣寒冷，但見(jiàn)雪花紛飛，難聞?dòng)曷曚罏r。雨水之后氣溫一般可升至0攝氏度以上，雪漸少而雨漸多。
而在氣候溫暖的南方地區(qū)，即使隆冬時(shí)節(jié)，降雨也不罕見(jiàn)，到了雨水節(jié)氣期間，候平均氣溫更是多在10攝氏度以上，桃李含苞，櫻桃花開(kāi)，確已進(jìn)入氣候上的春天，除了個(gè)別年份外，霜期至此也告終止，嫁接果木，植樹(shù)造林，正是時(shí)候。
華南繼冬干之后，常年多春旱，特別是華南西部更是“春雨貴如油”。農(nóng)業(yè)上要注意保墑，及時(shí)澆灌，以滿(mǎn)足小麥拔節(jié)孕穗、油菜抽苔開(kāi)花需水關(guān)鍵期的水分供應(yīng)。西北高原山地仍處于干季，空氣溫度小，風(fēng)速大，容易發(fā)生森林火災(zāi)。
猜你感興趣：
1.雨水時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健有什么注意事項(xiàng)
3.雨水時(shí)節(jié)養(yǎng)生知識(shí)