白露節(jié)氣應(yīng)注意什么_白露節(jié)氣養(yǎng)生注意
白露節(jié)氣應(yīng)注意什么_白露節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么
白露前后，夏日殘留的暑氣逐漸消失，天地的陰氣上升擴(kuò)散，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，清晨的露水日益加厚，在草葉面上凝結(jié)成一層白白的水滴，所以稱“白露”。那么白露節(jié)氣之后要注意預(yù)防什么疾病?白露如何養(yǎng)生?下面我們一起來了解一下吧!
1. 呼吸道問題
有醫(yī)生表示，換季時(shí)冷熱不均，兒科門診量會(huì)比平時(shí)明顯增加，多是呼吸系統(tǒng)疾病，以感冒、發(fā)燒、哮喘等為主。③
白露過后，傷風(fēng)感冒、咳嗽、鼻炎……不知不覺，身邊打噴嚏、流鼻涕的人多了起來。因?yàn)槔淇諝鈺?huì)刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等。
白露時(shí)節(jié)，支氣管哮喘發(fā)病率很高，特別是一些易過敏的，因?yàn)轶w質(zhì)的過敏或者外界過敏原導(dǎo)致身體出現(xiàn)“類似感冒”的癥狀。
2. 干燥問題
從白露后天氣轉(zhuǎn)涼，秋風(fēng)降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了。早晨起床時(shí)嗓子發(fā)干、鼻子干燥、皮膚緊繃、大便干燥等癥狀更加明顯。這些都是典型的‘秋燥’表現(xiàn)……
在中醫(yī)看來，經(jīng)過了盛夏酷暑之后，人體會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間的暑氣耗氣傷津，陰陽(yáng)失調(diào)，也就更容易耗人津液，患上“秋燥”。
3. 腸胃問題
俗話說“秋瓜壞肚”，夏季習(xí)慣了吃大量的瓜果，白露后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。
在中醫(yī)看來，夏季涼東西吃多了，容易損傷脾陽(yáng)。天氣涼了之后，繼續(xù)如此，就更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
4. 心腦血管問題
晝夜溫差大，隨著氣溫波動(dòng)，血管的收縮和擴(kuò)張力度也會(huì)增大，容易導(dǎo)致急性冠脈綜合征、腦梗等多種與血管健康有關(guān)的疾病。
因此有這些基礎(chǔ)疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。
1.溫水泡腳，補(bǔ)養(yǎng)腎氣
白露之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的情況，或者是四肢發(fā)冷、乏力等，這都是腎氣不足的表現(xiàn)。因此，白露要注意補(bǔ)腎氣。晚上堅(jiān)持泡腳，是一種非常好的養(yǎng)生方法。
2.動(dòng)靜結(jié)合，調(diào)養(yǎng)心神
白露之后是鍛煉身體的好時(shí)節(jié)，此時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)應(yīng)因人而異，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。注意保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。
3.飲食清潤(rùn)，喝粥防燥
秋季與肺對(duì)應(yīng)，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。但肺喜潤(rùn)不喜燥，所以建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。建議早晨喝碗粥，有防秋燥的作用。
4.早睡早起，秋凍適度
白露陽(yáng)氣逐漸收斂，起居也要順應(yīng)這種變化，盡量做到早睡早起，起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，能夠幫助肺氣的宣發(fā)。
此外，天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫鴱堥_，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。所以，健康人群可以適當(dāng)“秋凍”，適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。但老弱者和身體虛寒的人群，起床后應(yīng)適當(dāng)添件薄衣，護(hù)好腹部、腳部和肩膀等關(guān)鍵部位，莫要盲目“秋凍”，以免受寒。
白露是二十四節(jié)氣中與溫度有關(guān)的一個(gè)節(jié)氣。有說法認(rèn)為，白露這天是一年中晝夜溫差最大的。不過這一說法從數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)上來看，可能只在北方的部分地區(qū)比較準(zhǔn)確，但對(duì)我國(guó)大部分地區(qū)來說，白露前后也確實(shí)是晝夜溫差比較大的一個(gè)時(shí)段。所以俗諺有“處暑十八盆，白露勿露身”的說法，總之白露前后，秋意漸濃天氣轉(zhuǎn)涼，要開始注意增添衣物了。
白露時(shí)節(jié)，我國(guó)北方和南方在降雨方面有很大的差異。北方的降雨通常很少，秋高氣爽的同時(shí)，天氣也比較干燥。這一方面影響著人們的身體健康，另一方面也影響著農(nóng)事活動(dòng)，放火、抗旱應(yīng)該是比較注意的事情。而在我國(guó)的南方地區(qū)，則是秋雨綿綿的天氣。尤其是如果遇上冷空氣和臺(tái)風(fēng)相持不下的情況，也比較容易形成持續(xù)的強(qiáng)降雨，這對(duì)農(nóng)事活動(dòng)又十分的不利。
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