2023年有關(guān)谷雨的養(yǎng)生原則

谷雨的天氣最主要的特點(diǎn)多雨。谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，有利于農(nóng)作物的生長(zhǎng)，也有利于養(yǎng)生，下面小編為大家整理了有關(guān)谷雨的養(yǎng)生原則，希望大家喜歡!

谷雨養(yǎng)生五大原則

1、平時(shí)要多喝水

飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

2、飲食要清淡

由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降嬍骋藴責(zé)?，忌生冷。在?dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

3、多食蔬菜

人們經(jīng)過(guò)冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。

因此，隨著春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。

春季養(yǎng)生原則:春季宜吃性味平和的食物，如紅棗。

4、增甘少酸

春季里肝的疏泄功正處于一個(gè)最旺盛的時(shí)節(jié)，所以我們就要吃一些會(huì)抑制肝氣的生發(fā)的食物，比如一些酸味食品，它有著收斂收攝的作用，對(duì)抑制肝氣有著很好的作用。但如果是肝陰虛的人群，就因?yàn)樯偈乘嵛额惖氖称罚A(yù)防肝氣過(guò)盛。春季宜吃性味平和的食物，如紅棗，不僅可以健脾胃，還可以滋陰補(bǔ)血之功效，還有山藥也是春季飲食養(yǎng)生之佳品，它有著健脾益氣、補(bǔ)腎固精之作用。

5、多吃水果

水果不僅含有豐富高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)植，還可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的抵抗力。春季是屬于梅雨季節(jié)，天氣變化無(wú)常，易發(fā)感冒的季節(jié)，多食用一些水果，可以幫助我們強(qiáng)身健體，提高免疫力。如：香蕉、草莓、蘋果、櫻桃等。

谷雨節(jié)氣的民間風(fēng)俗

1.泡茶喝：又稱谷雨茶，據(jù)說(shuō)喝了會(huì)清火，辟邪，明目等，因?yàn)槭墙邓^多的時(shí)候，很適合茶葉的成長(zhǎng)，此時(shí)采摘最為新鮮，香飄千里。

2.走谷雨：當(dāng)天各地的青年婦女會(huì)走村串親，有的到野外走一圈就回來(lái)，寓意與自然相融合，強(qiáng)身健體。

3.祭倉(cāng)頡：這與倉(cāng)頡造字的傳說(shuō)有關(guān)，據(jù)說(shuō)他造字成功后，天帝也被感動(dòng)，于是下了一場(chǎng)谷子雨，現(xiàn)在人們祭祀這位人物，也有紀(jì)念他的功德之寓意。

谷雨的相關(guān)活動(dòng)有哪些

1.參與花會(huì)：各地都會(huì)舉辦花卉節(jié)，比較出名的有牡丹花節(jié)，因?yàn)槠漕伾粒@得很富貴，常常吸引很多游人，不過(guò)有些公園還會(huì)有郁金香和波斯菊等花朵展出，也是值得觀賞的。

2.品嘗香椿：因?yàn)橹挥羞@個(gè)時(shí)令的香椿芽是最鮮嫩的，過(guò)了該節(jié)氣，就會(huì)老化不好吃了，而且含有對(duì)人體不好的元素，人們都會(huì)抓緊時(shí)間烹飪?cè)嚦浴?/p>

3.外出踏青：這是一個(gè)欣賞大自然美景的好時(shí)機(jī)，正值暮春時(shí)節(jié)，繁華落盡，又有柳絮飛揚(yáng)，很多熱鬧的景象交織在一起。

谷雨有什么注意事項(xiàng)

這個(gè)節(jié)氣前后，要注意飲食健康，由于氣候干燥，可多食用菠菜有補(bǔ)血止血，利五臟通血脈，止咳，潤(rùn)肺等功效。水果方面如草莓，香蕉等都是不錯(cuò)的選擇，具有滋陰降火的功效。此時(shí)不要過(guò)早吃冷飲，因?yàn)檎嬲南奶爝€沒(méi)到來(lái)，尤其過(guò)量食用冰棍是不推薦的，對(duì)腸胃影響很大，還容易感冒。該季節(jié)要注意鍛煉身體，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加體質(zhì)。