小雪時(shí)節(jié)要如何養(yǎng)生
小雪，是一個(gè)反應(yīng)氣溫變化以及天氣現(xiàn)象的節(jié)氣。古籍《群芳譜》中說(shuō)：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！毙⊙r(shí)節(jié)要如何養(yǎng)生你知道嗎?一起來(lái)看看小雪時(shí)節(jié)要如何養(yǎng)生，歡迎查閱!
小雪時(shí)節(jié)要如何養(yǎng)生
一、食要側(cè)重溫補(bǔ)
宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食物，益腎食品如腰果、芡實(shí)、山藥、核桃等。多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，以補(bǔ)養(yǎng)腎氣，潤(rùn)肺生津。礦物質(zhì)要比平常更多些，注意增加含維生素C的蔬果和豆類。
二、防要防“火”
由于氣溫開(kāi)始降低，食用溫?zé)崾澄镩_(kāi)始增多，使得體內(nèi)熱氣蘊(yùn)結(jié)，易發(fā)為“內(nèi)火”，也就是常說(shuō)的“上火”。
小貼士
上了火，別急著瀉火!
專家：“火”有虛實(shí)之分，不管是實(shí)是虛，不可用同一方法清熱瀉火。
怎樣辨別“實(shí)火”與“虛火”?
●看小便 小便顏色黃、氣味重，同時(shí)舌質(zhì)紅，是實(shí)火;小便顏色淡、清，說(shuō)明體內(nèi)有寒，是虛火。
●看大便 大便干結(jié)、舌質(zhì)紅的為實(shí)火;大便稀軟或腹瀉，舌質(zhì)淡、舌苔白，是虛火。
●看體溫 如果體溫超過(guò)37.5℃，全身燥熱、口渴，是實(shí)火;如果發(fā)熱時(shí)手腳冰冷、身體忽冷忽熱，不想喝水，是虛火。
三、養(yǎng)要養(yǎng)護(hù)好頭部、腹背、手足
●“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，陽(yáng)氣最足，尤其是老年人、身體虛弱、免疫力低下人群，耐寒能力較差，要做好頭部防寒。
●胸背間有肺、心臟、脾胃等重要臟器，不宜受寒，要保持腰背部的溫暖，減少寒邪傷害，防感冒、固腎強(qiáng)腰、防舊病復(fù)發(fā)或加重。
●手足離心臟較遠(yuǎn)，末梢循環(huán)較差，脂肪少保溫性能也差，故易受寒。“寒從腳起”會(huì)影響全身，抗病能力降低，所以足部保暖很重要。
小雪的氣候特征
小雪階段比入冬階段氣溫低。 到了小雪節(jié)氣，意味著我國(guó)華北地區(qū)將有降雪。冷空氣使我國(guó)北方大部地區(qū)氣溫逐步達(dá)到0℃以下。
黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開(kāi)始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。如果冷空氣勢(shì)力較強(qiáng)，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪;
南方地區(qū)北部開(kāi)始進(jìn)入冬季?！昂杀M已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，已呈初冬景象。
分類描述
按照氣象學(xué)降水量分類.雪的大小也可分為小雪、中雪和大雪三類：
24小時(shí)降水量
小雪2.5mm以下，中雪2.6——5.0mm，大雪5.0mm以上;
幾小時(shí)降水量
小雪1.0mm以下，中雪1.1——3.0mm，大雪大于3.0mm
小雪之冰釣的方法
冰釣有以下兩種方法
底釣。這種釣法主要用于釣鯽魚(yú)、鳊魚(yú)、鯉魚(yú)、青魚(yú)等，一般是用浮漂的方法在靜水水域進(jìn)行底釣。冬季由于水溫低，魚(yú)兒攝食動(dòng)作緩慢，吞餌后浮漂的反應(yīng)比較輕微，浮漂只是稍稍的升起，微微的落下，發(fā)現(xiàn)這種動(dòng)靜就應(yīng)該立即提竿。
釣浮。釣浮主要是釣哲羅魚(yú)、狗魚(yú)等兇猛的肉食性魚(yú)類。這種釣法需用小活魚(yú)為釣餌，魚(yú)鉤只懸在水底的中層或中下層，最好是能使小活魚(yú)在水層中不停的活動(dòng)，以引起那些肉食性魚(yú)類的注意。下鉤后如發(fā)現(xiàn)有輕微送漂或“拉黑漂”的現(xiàn)象時(shí)，就應(yīng)該立即提竿。
小雪之冰釣時(shí)間的選擇
最適合冰釣的時(shí)期就是每年12月上旬至第二年2月中旬，用東北釣魚(yú)行家的行話，叫做“釣兩頭”，就是指在70多天之內(nèi)，一頭一尾各有半個(gè)多月是魚(yú)的攝食高峰期。前一頭因剛結(jié)冰不久，當(dāng)天氣好轉(zhuǎn)，溫度有所回升的時(shí)候，饑餓了很長(zhǎng)一段時(shí)間的魚(yú)兒有些慌不擇食，加上此時(shí)嚴(yán)寒即將來(lái)臨，極需要積蓄營(yíng)養(yǎng)以抵御嚴(yán)寒，魚(yú)兒攝食的欲望逐漸強(qiáng)烈。后一頭是因?yàn)榇阂鉂u濃，氣溫已開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，魚(yú)兒已從冬眠狀態(tài)下逐漸蘇醒過(guò)來(lái)，開(kāi)始游動(dòng)覓食，出現(xiàn)容易上鉤的勢(shì)頭。
在嚴(yán)寒的季節(jié)進(jìn)行冬釣，在一天之中也應(yīng)掌握住最佳的釣魚(yú)時(shí)間，就是上午10時(shí)至下午3時(shí)，這段時(shí)間被釣友稱作“黃金時(shí)段”。
小雪之冰釣應(yīng)注意的問(wèn)題
冬釣要做到“四不”，就是“點(diǎn)不死守，鉤不停逗，人不扎堆，釣不走神”。就是說(shuō)無(wú)魚(yú)上鉤的釣點(diǎn)應(yīng)該放棄，令換新釣點(diǎn);魚(yú)鉤上的活餌應(yīng)能活動(dòng)著，以引起魚(yú)的注意;多個(gè)釣友不要聚集在一處鑿眼垂釣，應(yīng)該分散開(kāi)，多處鑿眼;釣者應(yīng)該思想集中，以免漏漂、誤漂。
小雪之冰釣釣具的選擇
冬季冰釣的釣具和其他季節(jié)使用的釣具應(yīng)該稍有改變：冰釣的釣竿最好采用彈性好、韌性強(qiáng)的玻璃纖維制品，竿的長(zhǎng)度應(yīng)根據(jù)所釣水域的水深來(lái)配備，最常用的是1.6-2米的。由于冰釣鑿開(kāi)的一組孔眼一般有4-6個(gè)，所以釣竿需配備6-7根。
釣線用直徑0.2-0.3毫米的即可，魚(yú)鉤也不宜大。在主線和子線的組合上要精細(xì)些，并盡量用靈敏度高的浮漂，如七星漂或10厘米左右的細(xì)尾小風(fēng)漂，以提高線組的靈敏度。不過(guò)，如果釣點(diǎn)有較大的魚(yú)可釣時(shí)，也可換用較粗些的釣線和較大些的魚(yú)鉤。
小雪之冰釣釣餌的選擇
冰釣的釣餌，葷餌、素餌都能采用，但從效果看，葷餌比素餌的效果好。葷餌可以用紅蟲(chóng)、蚯蚓、家畜肉和魚(yú)肉，冬季以蚯蚓最易取得。素餌可用小麥粉、黃豆粉、玉米面、麥皮粉等配置而成的小團(tuán)粒。
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